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¿Por qué es tan importante tener un corazón fuerte?

Golpear, patear, balancearse y tejer requieren un núcleo fuerte para proporcionar realmente poder. Pero esta no es la única razón para desarrollar un corazón fuerte. Esos movimientos para esculpir el núcleo: todos se encuentran en el siguiente NÚCLEO DE FUERZA-también ofrece una gran cantidad de beneficios que van desde menos lesiones hasta mejores entrenamientos en general.

Los beneficios de un corazón fuerte

El corazón no está hecho solo de músculos glamorosos. Los abdominales (y oblicuos) ellos son una parte, pero los músculos de la columna vertebral y los músculos alrededor de la pelvis también son parte de su corazón y son tan importantes, si no más, cuando se trata de fuerza y ​​poder. Piénselo de esta manera: un corazón más fuerte es más sustancial y menos superficial… Spock más funcional y menos valiente que el Capitán Kirk. Esos abdominales visibles son solo la guinda del pastel.

Hay muchos beneficios de tener un corazón fuerte. Aguanta. Según Nadya Swedan, MD, especialista en medicina física y rehabilitación en la ciudad de Nueva York, un corazón fuerte puede mejorar su postura y ayudar a aliviar el dolor y las lesiones, especialmente el dolor de espalda. Muchos problemas con el cuello, los hombros, las caderas, las rodillas e incluso los pies pueden tener su origen en el corazón.

Tener un corazón fuerte también ayuda a tus entrenamientos

Si camina, corre, anda en bicicleta, hace ejercicio con barras o presiona para jugar en cualquiera de Cuerpo de playa programas, un corazón fuerte también puede ayudarlo a mantenerse equilibrado y coordinado. El glúteo medio juega un papel importante en esta posición, que es una parte clave del corazón y el principal estabilizador de la cadera del cuerpo. Actívelo cada vez que se equilibre en una pierna.

También es responsable de la cantidad de fuerza que tu cuerpo transfiere entre tus piernas y brazos. Piensa en lanzamientos, swings, patadas y puñetazos.

“La mayor parte de nuestro poder y fuerza proviene del corazón”, dice Joel Freeman, cocreador y estrella de NÚCLEO DE FUERZA, que incluye elementos de artes marciales mixtas (MMA). “No puedes lanzar un puño, uno bueno, al menos, sin fuerza real en el corazón”, dice.

Tampoco podrá maximizar su equilibrio y coordinación y dominar los cambios de peso y dirección sin él, dice.

¿Listo para comenzar a construir un corazón fuerte? Aquí hay dos movimientos desde allí NÚCLEO DE FUERZA que puede ayudar.

“Puedes hacer estos ejercicios sin importar dónde te encuentres en tu régimen de entrenamiento”, dice Freeman. «Trabajan su cuerpo de adentro hacia afuera, desde los estabilizadores locales más profundos alrededor de su columna».

Hágalo a su propio ritmo y sentirá lo importante que es un corazón fuerte para estabilizar su cuerpo y lo importante que es para la fuerza y ​​el poder.

Dos movimientos CORE DE FORCE para ayudar a esculpir un corazón fuerte

1. Verifique la pierna horizontal

Colóquese en posición de mesa sobre sus pies y antebrazos, las cuerdas alineadas debajo de los hombros. Mantenga los abdominales estirados, la columna plana y las caderas firmes (no se incline de lado a lado). Levante la pierna derecha y tire de la rodilla horizontalmente hacia el cuello derecho. Cambia las piernas y repite. Alterne los lados durante 1 minuto.

2. Patada de empuje trasera, Patada de empuje frontal, Shuffle Back

Comenzando desde tu postura de lucha dominante con tus manos protegiendo tu barbilla, empuja tu rodilla trasera y empuja tus caderas hacia adelante mientras te inclinas frente a ti, y deja que tu pie aterrice frente a ti. Repite este mismo movimiento con la pierna opuesta. Luego empuja la bola de tu pie delantero hacia adelante, manteniendo la distancia entre tus pies. Repita durante un minuto.

Strong Core Ventajas Core De Force Rear Push Kick

Hacer ejercicios básicos específicos tiene más beneficios que uno.  Consulte este artículo para conocer todo lo que necesita saber sobre los beneficios de los músculos centrales fuertes.

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