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Vida Sana

Por qué fallan las resoluciones y cómo puedes hacer #NOFAIL

Has comenzado el nuevo año lleno de promesas y esperanzas. 2016 iba a ser tu año, en el que hiciste una diferencia en tu salud y estado físico para alcanzar tu peso ideal y permanecer allí. Reduzca a seis meses después. Las resoluciones han fallado y así sucesivamente; parece que no estás solo. ¿Por qué fallan las resoluciones? Encontramos.

Una investigación realizada en el Reino Unido a finales de 2015 mostró que de las miles de personas que tomaron decisiones de salud específicas, el 43% no duró un mes, el 66% duró un mes o menos, el 80% duró menos de 3 meses y El 86 por ciento no pudo mantenerse después de un año. ¿Por qué está pasando esto? Los expertos creen que por eso:

  • Tus expectativas eran poco realistas

    Si piensa «Estoy perdiendo 2 libras por semana» o «Voy al gimnasio todos los días», está tomando demasiado. Es seguro desanimar y desanimar, lo que aumenta las probabilidades de que te rindas.

  • No has definido tus resoluciones

    Las resoluciones vagas como «Ponte en forma» o «Pierde peso» no son útiles. Los expertos creen que todas las soluciones deben ser SMART (específicas, medibles, alcanzables, realistas y limitadas en el tiempo) para tener éxito.

  • No estabas en el cuerpo de la mente correcto

    Si no puede concentrarse en cumplir con su resolución, es probable que no lo haga. Atacar una resolución es un trabajo duro y tienes que estar preparado para los obstáculos y los encuentros.
    resoluciones de fitness

  • No puede priorizar sus objetivos

    Si tiene demasiadas cosas en su lista de tareas pendientes, lo más probable es que cuando llegue a la resolución del estado físico, se olvide de todas sus intenciones.

  • Estoy distraído todo el tiempo

    La vida moderna está llena de distracciones: mensajes de texto, videos, llamadas, presiones laborales y plazos. Estos lo estresarán y pueden obstaculizar su progreso.

Ahora que sabe por qué falla, ¿cómo se asegura de que sus resoluciones sean #NOFAIL?

Ir paso a paso

Es más probable que dar pequeños pasos asegure el éxito que apuntar a planes extremadamente ambiciosos. Divida las cosas en metas pequeñas y alcanzables.come sano

Encuentra a alguien que esté en el mismo barco

Podría ser un amigo o un cónyuge, pero tener un amigo del fitness, alguien que quiera ponerse en forma o perder peso, podría impulsarlo más rápido hacia su objetivo. ¡Dos mentes son más fuertes que una!

Tenga siempre un plan B.

Lo más probable es que no le guste tomar su bolsa de gimnasia e ir a una sesión todos los días, así que piense con anticipación en inscribirse en un ejercicio grupal que lo motive más. Mantenga alimentos saludables en su refrigerador y despensa para facilitar una alimentación saludable.

Córtate un poco de holgura

La regla 80-20 que es popular en todo el mundo también se aplica aquí. Si puede cumplir con sus reglas de ejercicio y dieta el 80 por ciento del tiempo, no pierda el sueño por encima del otro 20 por ciento.

Tómate un tiempo para el yoga

El acelerado mundo de hoy necesita un poco de tiempo para ti en forma de yoga. Además de hacerte más saludable físicamente, el yoga regular te mantiene en forma mental. Ya sea una clase virtual o una sesión grupal, ¡regístrese ahora!las resoluciones fallan

Celebra las pequeñas victorias

Claro, puedes derrochar en un atuendo nuevo una vez que tengas tu peso ideal, pero no hay razón para no recompensarte por victorias más pequeñas, sin saltarte el ejercicio durante 20 días, comer sano durante 15 días, perder una pulgada de la cintura. . ! Estará motivado para hacer más.

El momento de asegurarse de que su resolución de Año Nuevo no toque el polvo es ahora. ¡Hagamos una resolución #NOFAIL!

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