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Recuperación

Prevención del dolor de rodilla y hombro para hombres.

Junio ​​puede ser el Mes de la Salud Humana, pero es importante que los hombres conozcan sus hábitos anuales. Prevenir el dolor de rodilla y espalda es solo un paso para llevar un estilo de vida activo y saludable. Los centros de fisioterapia de medicina deportiva de Ejercicio en casa están aquí para usted cuando necesite terapia para el dolor de hombro en AZ o tratamiento para el dolor de rodilla en , pero prevenir el dolor en primer lugar puede ser la mejor solución.
La Asociación Americana de Quiropráctica informó que la mitad de los trabajadores estadounidenses admiten tener síntomas de dolor de hombro cada año. Cambiar los hábitos nocivos, como la mala postura y el tabaquismo, puede ayudar a prevenir este dolor. Una mala postura coloca los músculos en posiciones que no deben estar y que causan tensión. Al tirar de los hombros hacia atrás y ponerse de pie, puede aliviar la presión de los hombros y evitar lesiones. Fumar también puede contribuir al dolor de espalda porque restringe los niveles de oxígeno en la sangre y puede limitar el flujo sanguíneo a la columna vertebral y los músculos de la columna.
Para ayudar a aliviar el dolor de espalda, duerma sobre un colchón de firmeza media y, cuando mueva objetos pesados, levántelos con las piernas para evitar lesiones o distensiones musculares. Hacer ejercicio y desarrollar músculos de la espalda fuertes también puede ayudar y fomentar la pérdida de peso, lo que también alivia el dolor en los músculos y las articulaciones. Incluso si actualmente está recibiendo terapia para el dolor en AZ, puede usar estos consejos para evitar lesiones adicionales.
Nuestras clínicas también atienden a una gran cantidad de pacientes masculinos que buscan tratamiento para el dolor de rodilla en . Para prevenir el dolor de rodilla, use un aparato ortopédico o una banda deportiva cuando realice actividades que ejerzan una presión adicional sobre la articulación de la rodilla, como caminar, patinar y jugar al fútbol. Además, asegúrese de estirar los músculos isquiotibiales y de la pantorrilla antes del ejercicio para calentarlo. Finalmente, use zapatos durante el día y durante el ejercicio que tengan suficiente soporte para el arco, y reemplace los zapatos para correr cada 400-600 millas. Combinados, estos hábitos pueden ayudarlo a mantenerse saludable y sin dolor.
Algunos pueden sufrir dolor de espalda y rodilla, pero tienden a ser más frecuentes en los hombres debido a su participación en actividades de alto impacto y deportes de contacto. Sin embargo, con un poco de cuidado y atención adicionales, puede reducir el riesgo de lesiones y continuar con un estilo de vida activo. Si necesita fisioterapia, comuníquese con Ejercicio en casa Sports Medicine en www.foothillsrehab.com para recibir una terapia práctica que funcione.

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