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¿Productos lácteos enteros o desnatados? – Blog oficial de fitness en cualquier momento

Una dieta equilibrada nunca puede estar completa sin un producto lácteo adecuado, incluso si incluye frutas, verduras o proteínas adecuadas. Pero debe tener suficiente conocimiento sobre las pautas dietéticas adecuadas para comprender qué tipo de productos dietéticos le convienen. La mayoría de los dietistas recomiendan ahora productos lácteos bajos en grasa y bajos en grasa. Aunque algunos pueden ir con productos lácteos grasos, dependiendo del estado de salud del individuo. Pero la mayoría de los dietistas recomiendan la dieta baja en grasas en estos días. Veamos por qué los productos dietéticos bajos en grasas están de moda en estos días.

El motivo de la elección de los productos lácteos.

Los productos lácteos ricos en nutrientes contienen vitaminas A, B6, B12, D y K junto con otros micronutrientes. Algunos de los cuales son parcialmente responsables de mantener una buena frecuencia cardíaca para reducir la presión arterial. Según una investigación realizada sobre la dieta estadounidense, los productos lácteos aportan solo entre el 10 y el 13% de las calorías en la dieta estadounidense promedio. Pero contiene 47% de calcio, 42% de vitamina A y 65% ​​de vitamina D en estas dietas. La grasa nos ayuda a absorber cada vez más vitaminas A, D, K y calcio y nos ayuda a sentirnos más llenos.

¿Por qué se recomienda bajo en grasas?

La mayoría de las grasas de látex son grasas saturadas asociadas con el colesterol LDL que pueden afectar negativamente al corazón. Por lo tanto, la mayoría de los dietistas les pide a las personas que opten por leche baja en grasa y descremada en lugar de leche entera.

Según un estudio publicado en Lancet, una revista médica revisada por pares, comer dos o más porciones de leche al día ayudó a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca en un 22%, accidente cerebrovascular en un 34% y muerte por enfermedad cardíaca en un 23%. %. El estudio se realizó con un tamaño de muestra de 136,384 personas de 21 países y siguió la misma dieta durante nueve años. Pero fue puramente observacional y el caso puede no ser el mismo para todas las personas.

La principal fuente de leche para este espectáculo en particular fue la leche y el yogur. El resultado puede ser diferente para las personas que tienen una dieta diferente. Por lo tanto, esta es solo una observación basada en un patrón de dieta particular, aunque el resultado puede variar según la ingesta dietética variada. Por tanto, será muy genérico concluir que todas las grasas saturadas son malas para la salud o todas las grasas insaturadas son buenas para la salud o viceversa. Se debe consultar a su dietista para tener una idea de qué dieta láctea es adecuada para ellos, ya que el impacto de los diferentes productos dietéticos puede variar según el estilo de vida, el historial médico y muchos otros factores. Pero para la mayoría de las personas que padecen enfermedades cardíacas, es mejor optar por leche descremada baja en grasa.

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