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¿Qué ejercicio se recomienda para personas mayores de 65 años? – Blog de Ejercicio en Casa

Hace un par de días, estaba hablando con mi hermosa abuela sobre la importancia de estar activo para prevenir o retrasar muchas enfermedades y discapacidades, y ella me dijo que tenía miedo de caerse. Pensé: «Está bien, bastante justo». Pero después de investigar un poco, descubrí que mi abuela no era la única que se sentía así. Según una encuesta realizada para la red Home En lugar de Senior Care (2011), las personas mayores se preocupan por perder su independencia, el deterioro de su salud, el miedo a sufrir lesiones y la incapacidad para gestionar las actividades de su vida diaria.

Por lo general, cuando las personas mayores pierden la capacidad de hacer las cosas por sí mismas, es porque no están activas. Según el Informe del Cirujano General de EE. UU. Sobre Actividad Física y Salud, las personas inactivas tienen el doble de probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas que las más activas.

Ser lo más activo posible tendrá beneficios para la salud a largo plazo y lo ayudará a lidiar con esos problemas. Una buena forma de mantener la actividad física es hacer ejercicio moderado para mejorar la salud de las personas frágiles o con enfermedades que acompañan a las personas mayores. Además, las personas con artritis, enfermedades cardíacas o diabetes se beneficiarán del ejercicio regular y también ayudarán a las personas con presión arterial alta, problemas de equilibrio o dificultad para caminar. Le dije: «¿Qué más puedes pedir para estar activa? ¡Creo que los resultados que puedes obtener son muy valiosos!»

Pasear al perro, subir escaleras en lugar del ascensor, hacer tai chi o hacer ejercicios aeróbicos moderados mejorarán o mantendrán las funciones cognitivas y reducirán la sensación de depresión. Recuerda que el ejercicio no te hace daño y no es necesario apuntarte a un gimnasio. Puede hacer ejercicio en la comodidad de su hogar con una de las mejores cintas de correr para el hogar del mercado. Un coche de carreras que proporciona una velocidad de arranque segura es perfecto para aquellos con problemas de movilidad y todo Cinta de correr plegable JLL viene con una velocidad inicial de 0,3 km / h, la velocidad más lenta del mercado del Reino Unido. Además, cada máquina para correr viene con un pasamanos para apoyarlo cuando camina con el cinturón de seguridad y un sensor de frecuencia cardíaca para mantener su pulso bajo control. Si no tiene demasiado espacio en la casa, eso no es un problema. Todas las cintas de correr para el hogar de JLL son plegables y fáciles de mover gracias a las ruedas sobre las que están construidas.

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