Todo el mundo experimenta dolor en varios momentos de su vida. Pero la mayoría de las veces, estos dolores no duran mucho. Sin embargo, existen dolores corporales y dolores que persisten y empeoran en su vida diaria. Este tipo de dolor se llama dolor crónico.
El dolor crónico es una afección recurrente, y algunos episodios duran más de seis meses. Podría ser el resultado directo de una lesión causada por un trauma o el uso excesivo, o puede ocurrir de la nada debido a una afección subyacente, que va desde el estrés y el trastorno de estrés postraumático hasta la artritis. La genética y el género también pueden ser factores contribuyentes.
Dicho esto, es importante saber cómo puede afectarle el dolor crónico. Siga leyendo para obtener más información sobre esta afección musculoesquelética y cómo puede controlarla.
Que soy Tipos de dolor crónico?
El dolor crónico tiene dos tipos principales: dolor neuropático y dolor nociceptivo.
Dolor neuropático
El dolor neuropático ocurre cuando sus nervios están dañados. La neuropatía periférica o el daño a los nervios periféricos es una condición que puede desencadenar este tipo de dolor crónico.
Dolor nociceptivo
Dolor nociceptivo Ocurre cuando los receptores del dolor en su sistema nervioso no funcionan correctamente después de que una lesión los activa. Esta lesión puede disminuir, pero sus nociceptores siempre mostrarán signos de dolor en su sistema nervioso.
Si está siendo tratado con dolor nociceptivo, su dolor podría ser uno de los siguientes:
Dolor visceral
Este tipo de dolor nociceptivo se encuentra en sus órganos internos vitales, especialmente aquellos ubicados en una cavidad. Puede experimentar dolor visceral si uno de sus órganos ha dañado los receptores del dolor. Es una sensación dolorosa que penetra profundamente en tu cuerpo.
Dolor somático
Si alguna de las partes externas de su cuerpo se lesiona, puede experimentar dolor somático. Está asociado con lesiones articulares o formas de artritis. El dolor somático puede ocurrir en las siguientes áreas:
- La piel
- Ligamentos
- Tendini
- Músculos
- Artículos
- Ossa
¿Qué causa el dolor crónico?
La mayor parte del dolor crónico proviene de las siguientes afecciones:
Pero a veces, pueden ocurrir ciertas lesiones. síndrome de dolor crónico. Estas condiciones pueden incluir:
- Lesiones articulares
- Músculos tensos
- Huesos rotos
- Infecciones graves
- Grabados
El dolor puede ser incluso sin causa.
¿Cómo puede afectar su dolor crónico?
El dolor crónico se presenta con una variedad de síntomas. Los síntomas físicos incluyen los siguientes:
- Articulaciones dolorosas
- Dolores musculares
- Dolor Intenso
- Músculos tensos
- Movilidad limitada
El dolor crónico también puede hacer que se sienta cansado e inquieto y afectar la calidad del sueño y el apetito.
Los síntomas del dolor crónico. también puede ir más allá de los efectos físicos. El dolor persistente puede provocar las siguientes condiciones emocionales y de salud mental:
- Depresión
- Irritabilidad
- Ansiedad
- Preocupaciones por la nueva lesión.
Cuáles son las diferencias Tratamientos para el dolor crónico?
Puede controlar el dolor crónico mediante varios tratamientos. Aquí hay algunas opciones que puede considerar para su condición.
Medicamentos de venta libre
Su médico puede recetarle analgésicos de venta libre o medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) para aliviar el dolor leve. Ejemplos de estos apósitos incluyen:
- Paracetamol
- Aspirina
- Ibuprofeno
- Naproxeno
Estos tipos de medicamentos ayudan a aliviar el dolor de los músculos adoloridos. Además, los AINE pueden ayudar a que las áreas afectadas se inflamen menos.
Analgésicos tópicos
También puede optar por analgésicos tópicos. Aplicarlo en la piel ayudará a aliviar los músculos adoloridos y las articulaciones inflamadas.
Los analgésicos tópicos vienen en las siguientes formas:
- Cremas
- Lociones
- Sustancias en aerosol
Otros medicamentos recetados
A veces, los analgésicos de venta libre pueden no funcionar para usted. En este caso, su médico puede recetarle cualquiera de los siguientes remedios:
- Relajantes musculares
- Medicina contra la ansiedad
- Antidepresivos
- Prescripción de AINE
Cuidado quiropráctico
Si no quiere depender de los analgésicos, la atención quiropráctica puede ser una buena alternativa para usted. Es un tratamiento natural, sin drogas, enfocado en la estructura de su cuerpo. Un quiropráctico corrige la alineación de ciertas partes del cuerpo, particularmente la columna vertebral y las articulaciones, debido a la manipulación.
En un entorno quiropráctico, su quiropráctico aplicará un empujón controlado para realinear el área afectada. Pueden realizar esta técnica en la columna vertebral, el cuello o la cadera. También puede tener un ajuste en todo el cuerpo o en el cóccix.
Terapia física
Los métodos de fisioterapia también pueden ayudar a aliviar el dolor. Su terapeuta puede utilizar cualquiera de las siguientes técnicas para aliviar los dolores corporales:
- Ejercicios como ejercicios de amplitud de movimiento y de fortalecimiento.
- Terapia manual, incluidas manipulaciones y movilizaciones.
- Terapia de calor o frío
- Masaje
Inyecciones en puntos gatillo
En un punto de activación del punto de inyección, su médico inserta una pequeña aguja con anestesia local en el área afectada. Ocasionalmente, ese anestésico puede contener un esteroide. La inyección puede ayudar a calmar su punto gatillo y su dolor corporal.
Terapia TENS
TENS significa terapia de estimulación eléctrica transcutánea. Como sugiere el nombre, este tipo de terapia alivia el dolor debido a la estimulación eléctrica. Su terapeuta colocará los electrodos en su piel, usando estos dispositivos cerca del área afectada.
Los electrodos envían una corriente de bajo voltaje a esa área, estimulando sus nervios. A su vez, la corriente le dará a tu cerebro un nuevo conjunto de señales. Esas señales alteran las señales de dolor que transmite su cerebro.
Rutinas de ejercicio
Hacer ejercicio con frecuencia le ayudará a ganar músculos más fuertes, más fuertes y más flexibles. En turno, ejercicio conducirá a un mejor manejo del dolor. También podría ayudar a su cuerpo a producir endorfinas. Las endorfinas son sustancias químicas que ayudan a aliviar el dolor.
Si tiene dolor persistente pero está buscando ejercicios más simples, puede probar una de las siguientes actividades:
- Nadando
- Bicicleta
- para caminar
- rematura
- Yoga
Acupuntura
La acupuntura también puede ayudar a su cuerpo a producir más endorfinas para reducir los dolores y molestias. Durante este tratamiento, su terapeuta insertará agujas en «puntos de acupuntura». Estas agujas estimulan nervios específicos, produciendo un dolor sordo o llenando los músculos. Luego, los músculos estimulados le dirán a su cerebro y columna que liberen endorfinas.
Su terapeuta puede tratar cualquiera de las siguientes condiciones con acupuntura:
- Dolor de cabeza
- Dolor de espalda
- Síndrome del túnel carpiano
- Fibromialgia
- Osteoartritis
Masaje
Hoy en día, cada vez más personas abordan su dolor a través de la terapia de masajes. La mayoría de las veces, reciben uno para problemas persistentes de espalda y cuello. La terapia de masaje permite una mejor circulación sanguínea en su cuerpo, lo que puede ayudar a relajar los músculos tensos. Además, un masaje ayuda a reducir las sustancias que provocan dolor en el cuerpo.
Dieta saludable
Para muchas personas que sufren de dolor crónico, consumir menos grasas o más medicamentos antiinflamatorios, comida a base de hierbas podría aliviar el dolor. Si bien no hay suficiente evidencia para establecer el papel de los alimentos en el manejo del dolor, existe una fuerte evidencia de que ciertos alimentos pueden ayuda a reducir la inflamación.
Enriquece tu dieta con lo siguiente:
- Frutas y verduras frescas
- Frijoles y guisantes secos
- Pan y cereales integrales
- Queso, leche y yogur bajos en grasa
- Carne magra
¿Cómo lidiar con el dolor crónico?
Además del tratamiento, existen otras formas de tratar el dolor crónico. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo a vivir con la afección.
Relájate con respiración profunda o meditación.
Con la ayuda de la respiración profunda y la meditación, su cuerpo puede desestresarse y su dolor puede reducirse. Ciertas técnicas de meditación tienen repetición en su corazón, como decir un mantra. Otros métodos se centran en áreas como la espiritualidad y el movimiento. Sin embargo, la meditación puede hacer que tu cuerpo se relaje.
También puede eliminar el estrés con la respiración profunda. Más allá del alivio del estrés, esta técnica puede ayudar a aliviar el dolor. Su cuerpo produce endorfinas para aliviar el dolor mientras respira profundamente.
Compruebe sus niveles de estrés
La depresión, la ansiedad y el estrés, entre otras afecciones de salud mental, pueden hacer que su cuerpo sea más sensible al dolor. Menos estrés puede ayudarlo a sentir un poco menos de dolor. Si necesita calmarse, puede volver a cualquiera de los siguientes métodos:
- Música relajante: los casetes o CD de relajación tienen este tipo de música para mejorar su estado de ánimo.
- Imágenes guiadas: las imágenes guiadas le permiten ver imágenes fijas, lo que lo ayuda a relajarse.
- Relajación muscular progresiva: esta técnica implica tensar y aflojar los músculos mientras se hace un ejercicio de respiración. Ayuda a aliviar los músculos tensos.
Reduzca su consumo de alcohol
Los dolores y molestias corporales provocan problemas para dormir, que pueden agravarse con el alcoholismo. Puede lograr una mejor calidad de vida si reduce o deja de consumir alcohol.
Evita fumar
Fumar mientras sufre de dolor crónico podría agravar el dolor. Además, podría causar problemas más graves con el flujo sanguíneo. Fumar también podría aumentar su riesgo de contraer enfermedades cardíacas y cáncer. Con esto, le aconsejamos que resista la urgencia de fumar.
Maneje su dolor crónico con la atención adecuada
Vivir con dolor crónico es un desafío. El dolor persistente afecta la forma en que se mueve, trabaja y se siente. Pero para recibir la atención que necesita, puede continuar haciendo las cosas que ama.
Si busca alivio de síndrome de dolor crónico, Ejercicio en casa ofrece atención quiropráctica, fisioterapia y servicios de rehabilitación. Te ayudaremos a fortalecer tu cuerpo para que puedas sentirte y moverte mejor. Para comenzar su recuperación, visite cualquier nuestros lugares hoy dia.
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