La tendinitis del tendón de la rodilla o la lesión de la rodilla es una lesión común debido al trabajo excesivo de la articulación de la rodilla. Esta condición a menudo se caracteriza por dolor o molestias cada vez que intenta caminar, correr o saltar. Este blog discutirá qué es la tendinitis rotuliana y sus diversas causas, síntomas y tratamiento.
¿Qué es Jumper’s Knee?
La rodilla saltadora es otro nombre para la tendinitis de rodilla. Esta condición es una inflamación del tendón rotuliano. Dado que este tendón conecta la rótula con la tibia, el impacto y la presión frecuentes de movimientos constantes y repentinos pueden generar una tensión innecesaria en usted. Dado que el tendón de la rótula trabaja con los músculos de las piernas para caminar, patear y saltar, se puede tensar debido a las constantes contracciones musculares.
La rodilla saltadora se ve a menudo en atletas que compiten en deportes de alta intensidad como baloncesto, voleibol y fútbol. Los movimientos necesarios en estos deportes pueden ejercer mucha presión sobre las rodillas, lo que hace que los atletas sean más propensos a desarrollar esta afección de la rodilla.
¿Qué causa la tendinitis rotuliana?
La tendinitis de la rodilla se debe principalmente al exceso de trabajo de las articulaciones de la rodilla. Los movimientos repentinos o explosivos y el aterrizaje constante en superficies duras pueden acelerar el desarrollo de esta condición. La presión y el estrés repetidos en las rodillas pueden dañar el tendón rotuliano y causar pequeños desgarros en este tejido conectivo.
¿Cuáles son los signos de Jumper Knee?
Incluso si no es un atleta, puede desarrollar tendinitis rotuliana si hace ejercicio con regularidad.
Aquí hay algunas señales que puede buscar si cree que tiene la rodilla del saltador:
Dolor
Las rodillas afectadas se inflaman con el tiempo y pueden causar dolor al moverse. Los tendones de la rodilla lesionados pueden hacer que caminar, agacharse o incluso hacer que se sienta incómodo e insoportable.
hinchazón
El estrés y los desgarros en los tendones de la rodilla pueden hacer que las rodillas se hinchen. Pueden verse rojas y un poco más grandes de lo habitual. El dolor de rodilla mencionado anteriormente también puede ir acompañado de rodillas hinchadas.
Movilidad restringida
Una rodilla inflamada puede limitar y hacer que sus movimientos sean rígidos. Puede que le resulte difícil estirar, enderezar las piernas y caminar. Los saltos y otras acciones explosivas pueden resultar incómodos o provocar lesiones más graves. Los atletas nunca deben ignorar esta lesión, ya que puede agravarse y terminar su carrera con el tiempo.
Atención quiropráctica para el tratamiento de la rodilla de saltador
El tipo de tratamiento que su médico puede recetarle para su tendinitis rotuliana depende de la gravedad de la lesión. Los remedios comunes que su médico puede recomendarle son:
Quedarse
La causa más probable de su rodilla lesionada es el trabajo de parto. Su médico puede pedirle que detenga todas las actividades extenuantes para que sus rodillas tengan tiempo de recuperarse. Darle un descanso a las rodillas ayudará a que la hinchazón disminuya y permitirá que se curen los desgarros del tendón y la tensión.
Terapia de Masajes
La terapia de masaje puede ayudar a tratar la tendinitis rotuliana, ya que puede disminuir la tensión de los diversos músculos adyacentes alrededor del área afectada. Este procedimiento acelera el proceso de recuperación ya que aumenta la circulación y mejora la fuerza y flexibilidad de las rodillas.
Ajustes quiroprácticos
La atención quiropráctica es otra opción para tratar la rodilla de su saltador. Los ajustes prácticos, como la Movilización de tejidos blandos (STM) y la Liberación miofascial (MYR), extienden y aplican una presión profunda en el área afectada para liberar varios tejidos de sujeción y movilizar las rodillas. Estos procedimientos alivian el dolor y restauran la flexibilidad y el rango de movimiento óptimos en las piernas y las rodillas. Los estiramientos STM y MYR también promueven una recuperación más rápida de la tendinitis rotuliana.
Manipulación común
Este procedimiento puede ayudar a tratar la tendinitis rotuliana, ya que puede restaurar el movimiento óptimo del área afectada. Este procedimiento no invasivo aplica una presión controlada según las necesidades de su articulación. Esta es una forma rápida e indolora de aliviar la presión sobre las rodillas para que la tendinitis rotuliana no empeore.
Terapia de frio
La terapia de frío también puede ayudar a controlar la inflación de las rodillas. Este procedimiento puede usar paquetes de hielo o gel frío para remojar las rodillas durante aproximadamente diez minutos a una hora, según la recomendación de su médico.
Ejercicios de fortalecimiento y estiramientos caseros para la rodilla saltadora
La tendinitis enrollada afecta sus rodillas y su capacidad para cambiar para realizar las actividades y tareas diarias. Manejar y cuidar su cuerpo es vital para una pronta recuperación. La rehabilitación de sus rodillas incluye reforzarse y fortalecer los tendones y otros músculos de las piernas. Aquí hay algunos ejercicios que puede hacer en casa para ayudar a controlar su lesión del tendón rotuliano:
Se pone en cuclillas contra la pared
Descanse la espalda en la pared y lentamente colóquese en cuclillas para este ejercicio. Mantenga durante unos 45 segundos y repita durante cinco segundos.
Extensiones de rodilla
Siéntese o siéntese en una silla y levante lentamente el pie para estirar las piernas. Extiende tus rodillas para alargar los tendones y fortalecerlos. Haga esto diez veces durante tres series.
Estocadas
Párate derecho y colócate suavemente en una posición de embestida con ambas rodillas en un ángulo de 90 grados. Tenga cuidado de no forzar las rodillas a doblarse durante cada empujón para evitar lesiones. Haz tres series de 10 estocadas con cada pierna.
Extensión
Asegúrese de que sus articulaciones y músculos estén suaves flexible es vital controlar la tendinitis y mantener su cuerpo en su mejor forma. Puede incorporar estiramientos de rodilla en su ejercicio llevando la rodilla lesionada a su pecho y abrazando su pierna durante al menos 10 segundos. También puede llevar el pie hacia las nalgas y mantener la posición. Repita este ejercicio al menos tres veces para obtener mejores resultados.
Encintado y laminado de espuma
Ponerse cinta adhesiva en las rodillas le brinda apoyo adicional para disminuir la tensión en los tendones y ligamentos. Esto reducirá la presión sobre las rodillas y las ayudará a recuperarse más rápido. Además, el uso de un rodillo de espuma puede alargar y aliviar la tensión de las piernas y las rodillas.
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