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Recuperación

Qué hacer con el codo de tenis

¿Qué es?
La epicondilitis lateral, también conocida como codo de tenista, es el término general para el dolor lateral del cuello causado por el uso excesivo de músculos y tendones. El nombre es engañoso porque muy pocas personas se lesionan por jugar al tenis. Algunas de las causas más comunes incluyen trabajos en el jardín, uso prolongado de un mouse o teclado de computadora, trabajos de construcción o cualquier otra actividad que implique agarre, levantamiento y torsión repetidos. El dolor se localiza típicamente en la parte carnosa del antebrazo lateral o por encima de la prominencia ósea en el cuello.
Cuando se reconoce el dolor, es importante actuar rápidamente y buscar fisioterapia. Esta condición es conocida por convertirse en un problema crónico, que puede durar de seis meses a un año si no se trata ni se trata.
¿Que puedo hacer?
El primer paso en la recuperación es reducir el factor agravante; en otras palabras, retírese de la actividad que le causó el dolor en primer lugar. Si hay inflamación, el hielo y los medicamentos antiinflamatorios pueden ayudar a reducir el dolor inicial. Siempre debe consultar con su médico para asegurarse de que los medicamentos antiinflamatorios no interfieran con otros medicamentos que esté tomando. Se puede lograr un ligero estiramiento de los extensores del antebrazo para disminuir la tensión en los músculos y tendones del cuello. Buscar la atención de un médico o fisioterapeuta puede ayudarlo a guiarlo durante el resto del camino.
Qué puede terapia física hacer ?
Su fisioterapeuta realizará una variedad de movimientos especiales, fortalezas y pruebas para determinar los músculos y tendones exactos que están afectados, y luego le recetará los ejercicios apropiados para la etapa de la lesión en la que se encuentra. Modalidades como la ecografía (para ayudar a mejorar el flujo sanguíneo a los tendones y músculos lesionados), la estimulación eléctrica (para aliviar el dolor) y / o la terapia con láser (que se usa para ayudar a aumentar el metabolismo intracelular). Acelerar la curación) pueden ayudar a acelerar el proceso de curación.
Su terapeuta también realizará la movilización de tejidos blandos (masaje) y posiblemente la punción seca en el punto gatillo, que puede ser extremadamente eficaz para aliviar la tensión muscular y mejorar la tolerancia al dolor y la actividad en poco tiempo. Puede haber varios músculos involucrados, como el extensor radial corto y largo del carpo, el extensor cubital del carpo, el extensor de los dedos y el extensor digital mínimo. Todos se suman a la misma prominencia ósea en la parte lateral del cuello, que un terapeuta calificado puede identificar y tratar.
La prevención de lesiones es otra área en la que su terapeuta puede ayudar. Pueden ayudarlo a examinar y corregir su forma y mecánica durante su deporte o actividad para aliviar la tensión del cuello. En el caso de un mecanismo de lesión por computadora, se puede realizar una evaluación ergonómica para mejorar su espacio de trabajo, eliminar el estrés de sus antebrazos y corregir la postura general. Se revisará y establecerá un cronograma de regreso al deporte o actividad para garantizar que no agrave la lesión aumentando demasiado rápido. La debilidad en el hombro y la columna y la rigidez de la articulación de la muñeca o la inestabilidad son otros factores predisponentes que pueden abordarse para disminuir la cantidad de tensión que se ejerce sobre el cuello.
Resumen
La epicondilitis lateral es una lesión muy común y difícil de vencer. Ninguna lesión o persona es la misma, y ​​se debe prestar atención a las causas y estructuras específicas involucradas en cada caso. La fisioterapia puede ser una forma eficaz de acelerar el tiempo de recuperación para volver a la actividad que disfruta o volver al trabajo lo antes posible. Comuníquese con la oficina local de fisioterapia de medicina deportiva de Ejercicio en casa para cualquier pregunta o para programar una cita.

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