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Que llevar el día de la carrera

Después de dedicar horas (y horas, y horas y horas) de entrenamiento físico intenso, sin mencionar mucho trabajo mental, es seguro decir que tu mente probablemente esté en un lugar bastante loco en el momento en que termina tu carrera objetivo. . . Por lo tanto, lo último de lo que debe preocuparse en los días previos al gran evento es qué ponerse el día de la carrera.

Escuche este consejo de seis corredores, ciclistas y triatletas que conocen el ejercicio y están aquí para salvarlo de cada último minuto «¿Qué debo ponerme el día de la carrera?» debates.

1. Empiece a seguir la hora primero, pero no también primero

Es muy, muy, muy tentador empezar a obsesionarse con el clima potencial de la raza tan pronto como aparece en el pronóstico de 10 días. Pero el clima es muy propenso a cambiar, así que trate de no asustarse si ve aguanieve, viento y chubascos laterales en el pronóstico cuando esté a más de una semana de distancia.

“Comience a mirar el clima con una semana de anticipación y piense en lavar todas sus opciones de ropa y estar lista para usar”, dice ella. Padre Lewis Baker, un corredor de la ciudad de Nueva York. «El momento del día de la carrera siempre es difícil, por lo que es mejor estar demasiado preparado. No hay nada de malo en despertarse y correr para encontrar algo en lo que no pensaste.

2. Considere seriamente la regla «nada nuevo el día de la carrera».

Puede ser tentador comprar un vestido nuevo divertido o un par de zapatos nuevos en el espectáculo de la carrera el día antes de que esté listo para correr, pero resista. (O guarde sus nuevos activos para un acuerdo posterior a la carrera).

Hay una razón por la que los atletas dicen que eviten arrojar ropa o equipo nuevo a la mezcla el día de la carrera: porque nunca se sabe exactamente cómo funcionará para usted (o dónde podría terminar).

«Siempre he tratado de hacer al menos una carrera larga con mi vestido para asegurarme de que me siento cómoda a largo plazo, y que nada salga mal o se vuelva extraño», dice. Lauren Barnfield de Chicago, IL.

Y cuando se trata de excluir cosas nuevas, también se aplica a los detergentes y productos de limpieza.

«Como alguien con piel sensible, mezclar mi ropa probada y verdadera con un limpiador nuevo me llevó a algunas sorpresas muy desagradables», dice Runner. Carly Voorhees. «No tengo supersticiones generales, pero estoy obsesionado con eso para todas las carreras, ¡el detergente debe ser el mismo!»

3. Agrega algo de suerte

Ahora que tienes algo viejo (tus zapatos perfectamente rotos) y algo nuevo (lo que sea que uses como combustible), agrega algo prestado, azul o afortunado a la mezcla.

Anoush Arakelian, un corredor de clasificación de Boston de Boston, MA, jura por su ropa interior, calcetines, diadema y sostén deportivo.

“Cuando la primera ejecución funcione, continúa”, dice. «Cada vez que te decepcione, cámbiala. Es mi regla. Y si algo no funciona, puedes culpar totalmente a tu mala carrera. Es ciencia».

4. No te olvides de las capas de la línea de salida.

El clima puede ser impecable de 50 grados cuando comienzas a correr, pero es probable que se estire hasta el hielo al principio, especialmente si estás haciendo una carrera temprana que te alineará antes de que salga el sol.

Cuando esté planificando su vestido, no olvide agregar una sudadera con cremallera, sombreros, guantes y un par de pantalones fáciles de usar a la combinación. (Y buenas noticias: muchas organizaciones de carreras donan cualquier ropa que arrojan en la línea de salida. En 2014, New York Road Runners rompió su propio récord al donar la friolera de 26. montones de basura de la línea de salida del maratón de la ciudad de Nueva York en Goodwill).

Recuerde, una vez que se mueva, se calentará significativamente, así que planifique su vestido final para las horas de inicio y finalización, no para el tiempo que espera el inodoro.

5. ¡Es bueno querer lucir bien!

Hay dos campos de atletas: los que se preocupan por cómo se ven a sí mismos en el campo y los que no. ¡Y en qué otoño va bien!

«Elegí mi equipo por la funcionalidad en primer lugar y el estilo en segundo lugar», dice el corredor y ciclista de París Chloe Lasseron. «Tengo un estilo de pantalones cortos, calcetines y sujetadores deportivos que funcionan bien y me siento bien».

Mirada de patti, un corredor de Brooklyn, Nueva York, sugiere planificar algunos atuendos antes de la carrera, pero eligiendo lo que se sienta mejor en la mañana de la carrera.

«Tengo un montón de opciones que están listas para funcionar, pero el día de la carrera, el vestido correcto me anima», dice. “Si me despierto y pienso, ‘Hoy es en realidad un día amarillo, no un día morado’”, hágalo.

Asegurarse de que puede hacer su mejor esfuerzo con el atuendo elegido es clave y lucir bien y sentirse bien es una ventaja.

Tenga en cuenta que la información proporcionada en los artículos del blog de Ejercico en Casa no puede reemplazar los consejos individuales de los profesionales sanitarios. Consulte a su médico antes de comenzar un nuevo programa de acondicionamiento físico.

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