ISi veo el término «entrenamiento central» una vez más, juro que gritaré. Alrededor de la frase nació toda una industria artesanal, DVD e Instagrammers. Sin embargo, cuando alcanzas la cima en el mundo del alto rendimiento, ves que ninguno de los entrenadores más respetados sigue los mismos trucos que el público de la moda fitness porque sus atletas tienen que estar realmente en buena forma física, no solo sentirse como si alguien hubiera recibido una paliza. a su caja torácica después de otra sesión de «explosión central». Entonces, si no está destinado a hacer infinitas variaciones de crujido, extraños movimientos pulsantes y giros para «arder», ¿qué debería hacer en su lugar?
Antes de recurrir a nosotros mismos en busca de la respuesta, hagamos otra pregunta: ¿por qué necesita un tronco fuerte en primer lugar? Hay varias razones. Sobre todo, debemos protegernos como organismo vivo y, al hacerlo, debemos asegurarnos de que nuestra columna, que es la parte superior del cuerpo a través del sistema nervioso, esté tan blindada como la Pantera Negra con su ropa. impermeable. Esto significa que no solo necesitamos movernos de manera segura y sostenible, sino que también necesitamos tener suficiente fuerza en los músculos del abdomen y la espalda baja y estructuras como la banda toracodorsal para sostener un tapón estable. Desde la perspectiva de la supervivencia de un organismo, el tronco también alberga los órganos principales, incluidos el corazón, los pulmones y el hígado. Estos también deben estar protegidos.
Además, el tronco conecta los «grandes motores» de las caderas y los hombros, que son responsables de generar fuerza para la mayoría de los movimientos atléticos importantes. Si la sección de nuestro cuerpo en el medio no es lo suficientemente fuerte y / o no tenemos el control motor necesario, inevitablemente perderemos parte de la potencia que estos motores producen. También será difícil aplicar fuerza en movimientos compuestos que involucren la parte superior e inferior del cuerpo si hay una bocanada de crema en el medio. Finalmente, el deporte y la vida cotidiana requieren movimientos en varios planos de movimiento: sagital, frontal y transversal. Estos requieren que resistamos la rotación y / o creemos. La fuerza muscular también es vital aquí, ya que necesita ofrecer estabilidad y / o generar impulso, al mismo tiempo que protege la columna vertebral, que se vuelve vulnerable cuando se retuerce, hasta el 50 por ciento de sus estructuras de soporte desconectadas.
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