Ejercicio en casa es una pagina dedicada y preocupada por la salud fisica

Consejos

Recetas saludables de comida reconfortante que son tentadoras y deliciosas

¿Hay algo mejor que una comida reconfortante en un día frío?

Nada nos da mejores vibraciones que comer galletas calientes del horno o un plato de nachos antes de un partido de fútbol.

Las malas noticias: los alimentos reconfortantes tradicionales no suelen ser las opciones más saludables.

La buena noticia: con unos pocos ajustes, puede «desinfectar» casi cualquier alimento reconfortante.

La clave es asegurarse de que su última versión sea lo más precisa posible. Al hacerlo, satisface ese «brasero emocional» que nos hace buscar comida reconfortante en primer lugar, dice Cara Harbstreet, MS, RD, dietista registrada y propietaria de Nutrición callejera inteligente.

Estas recetas saludables de alimentos reconfortantes son lo suficientemente deliciosas como para satisfacer sus antojos de otoño y ayudarlo a realizar un seguimiento de sus objetivos nutricionales.

1. Pastel de pastor en tarro de albañil

Obtenga el delicioso sabor a puré de papas y arándanos que tanto anhela con esta versión más saludable del clásico plato inglés.

Esta receta fácil de preparar proporciona 31 gramos de protección, y el tarro de albañil mantiene el tamaño de la porción bajo control.

Toma la receta.

2. Pastel de tamal de pavo

¿Buscas una receta de cena caliente para calentar? Hecha con arándanos picados, queso, trigo y jalapeños, esta receta transforma una gracia del sudoeste en un plato magro lleno de sabores.

Toma la receta.

3. Ejercicio en casa de galletas de avena y pasas

No hay nada como las galletas calientes recién salidas del horno. Pero esto es cremoso. Ejercicio en casa de suero de vainilla ¡el batido está lo suficientemente cerca!

La avena, la canela y las pasas de esta bebida saciante brindan todo el sabor del verdadero negocio, con 19 gramos de proteína y 6 gramos de fibra.

Toma la receta.

4. Arroz vegano de coliflor y brócoli gratinado

La palabra «gratinado» generalmente significa que una receta está cargada de queso y mantequilla.

Pero esta versión sin lácteos contiene una gran cantidad de vegetales ricos en nutrientes, mientras que la levadura nutricional brinda todo el sabor del queso que anhelas.

Toma la receta.

brownies dulces en papel pergamino

5. Brownies de aguacate con chocolate

Es casi imposible dejar pasar un plato lleno de pegajosos brownies de chocolate, pero generalmente están llenos de azúcar agregada y carbohidratos refinados.

¿Quiere una rica receta de brownie dulce que realmente se adapte a su plan de alimentación saludable? Eso es una pregunta ?!

Esta receta saludable de comida reconfortante está cubierta con jarabe de arce y el puré de aguacate agregará algunas grasas saludables. ¿Nos atrevemos a decir que estos brownies decadentes son incluso mejores que los originales?

Toma la receta.

6. Cazuelas de judías verdes

Esta cazuela cremosa sigue siendo uno de nuestros alimentos básicos favoritos en la cena de Acción de Gracias, que, para ser honesto, es básicamente un maratón de comodidad.

La versión más saludable deja la crema de champiñones y cebollas fritas enlatadas.

En cambio, está hecho con champiñones, vino de Jerez, yogur, cebollas crujientes y hierbas que amplifican el sabor sin acumular calorías.

Toma la receta.

7. Batido de galletas y crema

Si tiene la tentación de inhalar una manga entera de esos famosos sándwiches de galleta rellenos de crema, prepare este batido saludable en su lugar.

Siempre obtendrás el chocolate crujiente que anhelas, gracias a las galletas de chocolate mixtas de Graham. Ejercicio en casa de suero de vainilla.

Toma la receta.

Recetas de aperitivos 2B Mindset

8. Nachos de coliflor con queso

¿Crees que no puedes probar los nachos sin un montón de papas fritas debajo? ¡Piensa otra vez!

Coliflor asada con tus accesorios favoritos (guacamole y queso, ¿alguien?) y proporciona algo de vitamina C, vitamina K y ácido fólico.

¿Alguna vez quisiste algo crujiente? Tome unas tiras de tortilla cocida para obtener lo mejor de ambos mundos.

Toma la receta.

9. Latkes de coliflor al horno

Estos latkes fáciles de preparar son una versión más saludable de la comida reconfortante tradicional preferida. Cambia las papas por la coliflor y cubre con salsa de manzana sin azúcar o una cucharada de yogur griego.

Toma la receta.

macarrones con queso para niños

10. Macarrones con calabaza y queso

Los macarrones con queso generalmente están cargados de queso, mantequilla, crema espesa, más queso y más mantequilla. Esta versión más saludable sabe decadente, pero tiene 15 gramos de proteína y menos de 300 calorías por porción.

No se preocupen, amantes del queso: esta receta siempre requiere una mezcla de gruyere (o suizo) y queso cheddar fuerte. Pero también obtienes una cremosidad adicional con el yogur griego y la calabaza moscada rica en vitaminas.

Toma la receta.

11. cazador de pollos

¿Estás tratando de incluir más verduras en tu plan de comidas? Esta versión más magra de la clásica comida reconfortante italiana está repleta de pimientos, champiñones, tomates, calabacines y berenjenas.

También tendrá mucha proteína magra: ¡29 gramos por porción! – Cortesía de pechugas de pollo troceadas.

Toma la receta.

12. Turquía Chile

Un tazón de chile es un alimento reconfortante durante los meses más fríos del año, ¡y por una buena razón!

El chile ya tiene muchos nutrientes y proteínas, pero puedes hacerlo aún más saludable cambiando la carne de res por un pavo más magro.

Toma la receta.

recetas faciles de pollo

13. Salud del pollo parmesano

Los platos de pollo empanizados y fritos con parmesano generalmente se encuentran en la categoría de comodidad «poco saludable». Pero eso no significa que tengas que jurar por este favorito italiano.

En su lugar, cambie el pan pesado y el aceite por pechugas de pollo al horno espolvoreadas con panko, parm y mozzarella rallada. Combínalo con una alternativa de pasta saludable para completar la masa.

Toma la receta.

Recetas de arreglo de 21 días

14. Tacos de pollo en olla de cocción lenta

¡Convierte todos los días de la semana en martes de tacos! ¿El secreto de este alimento saludable y reconfortante?

La pechuga de pollo se cocina lentamente en una mezcla de caldo, ajo, especias y jalapeños, para que quede perfectamente jugosa. Agregue con el aguacate maduro y la pechuga de pollo para un sabor extra.

Toma la receta.

Cóctel de martini de chocolate de vidrio

15. Martini de chocolate definitivo

No espere hasta la hora feliz para disfrutar de este cremoso cóctel sin alcohol.

Hecho con Ejercicio en casa de suero de leche con chocolate, aguacate, cacao en polvo y algunos otros ingredientes saludables, ¡este «martini» es lo suficientemente saludable como para disfrutarlo en el desayuno!

Toma la receta.

Deja un comentario

error: Content is protected !!