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Consejos

Resultados P90X3: Bob perdió 21 libras en 4 meses

Conozca al entrenador independiente de Ejercicio en casa Bob G, 57, de Modesto, CA.
El entro El desafío de Ejercicio en casa en febrero de 2015 y ganó $ 1,000!

Cuéntanos sobre tu vida antes de comenzar el programa. ¿Cómo te sientes contigo mismo y con tu cuerpo?
Tuve problemas para abrocharme los pantalones. Estaba en mis últimos dos pares y casi lista para salir y comprar el siguiente tamaño. Me siento débil y fuera de forma… Por supuesto, no esperaba nadar en verano. Además, mi presión arterial estaba subiendo a 145/92.

¿Qué te inspiró a cambiar tu vida y comenzar tu viaje de transformación?
Estaba preocupado por mi presión arterial y estaba cansado de ver y sentirme cansado. No me siento tan bien como antes. Quería probar algo diferente en lugar de seguir una dieta diferente y hacer lo mismo en el gimnasio.

¿Cuál es el mayor reto al que te enfrentas antes de empezar el programa? ¿Cómo te ayudan el programa y Ejercicio en casa® a superar este desafío?
Pierdo peso y luego lo vuelvo a subir; No podía seguir una dieta o una rutina de ejercicios. P90X3 me dio una rutina estructurada, divertida y rica en variedad que nunca envejece. Cuando iba al gimnasio, me tomaba 20 minutos llegar, 20 minutos regresar, 15 minutos tomar un casillero y cambiarme, 40 minutos en la elíptica y 30 minutos en la piscina; luego dúchate y cámbiate de nuevo. Son más de 2 horas. A veces siento que no valió la pena ir si no pude hacerlo las 2 horas, así que no iría en absoluto. P90X3 está a solo 30 minutos, y aquí en mi propia casa, ¡así que puedo hacerlo todos los días! Y hay tantos entrenamientos y combinaciones diferentes que nunca me canso. Es desafiante, pero también es flexible, por lo que nunca sentí que estaba demasiado lejos de mi alcance.

¿Qué es lo que más te gusta del programa que has elegido?
Elegí P90X3, y me gusta que solo toma 30 minutos para entrenar. También me gusta la variedad; Hay tantos entrenamientos diferentes incluidos en el programa. Y Tony Horton y sus sirvientes son muy divertidos.

Anota los resultados que lograste con tu programa de Ejercicio en casa. ¿De qué logros te sientes orgulloso?

Perdí 21 libras. Me quité 3 pulgadas de la cintura. Mi porcentaje de grasa disminuyó de 123,3 a 118. Mi presión arterial bajó de 145/92 a un constante 125/75. Podría hacer 30 flexiones ahora, donde antes solo podía hacer 15; Todavía tengo un largo camino por recorrer con ciertos aspectos, como los pull ups, pero eso solo me hace sentir más ansiosa por continuar con el programa.

¿Cómo ha cambiado tu vida desde que terminaste tu programa de Ejercicio en casa?
Puedo caber fácilmente en toda mi ropa vieja. Me siento mejor como me veo y me siento mejor físicamente. Completé el programa P90X3 Classic y acabo de entrar en el programa Lean, así que quiero trabajar en mis abdominales y reducir más mi contenido de grasa. Y cuando termine con Lean, probablemente iré al programa Mass.

¿Cómo te ha ayudado participar en un Grupo Reto a alcanzar tus metas? ¿Cómo lo apoya su equipo y lo hace responsable?

¡Los grupos de desafío son geniales! Mi entrenadora, Emilee Gidley, hizo un grupo de desafío de octubre y el grupo de graduados de Gidley. Realmente ayuda ver cómo les está yendo a los demás y recibir comentarios de ellos sobre cómo superar los desafíos y ver qué están haciendo de manera diferente. Los otros miembros del grupo son muy buenos compartiendo los éxitos y animando a los demás cuando tenemos un bache en el camino. Realmente toma responsabilidad cuando sabes que otros están siguiendo lo que haces.

¿Cómo te apoya tu equipo de coaches de Ejercicio en casa® en tu viaje?
Mi entrenador estuvo conmigo en cada paso del camino. Desde responder preguntas sobre cómo empezar y qué programas había para elegir, hasta ofrecer consejos y aliento a lo largo del camino. Siempre se publican nuevas ideas para comidas limpias y saludables o ideas para hacer ejercicio. A menudo nos desafía a hacer un mini desafío, como pasar 3 días sin azúcar agregada, o tiene que elegir algo que queremos hacer diferente durante los próximos 7 días para mejorar nuestros resultados de condición física.

¿De qué manera un suplemento o producto o programa de nutrición de Ejercicio en casa (como Ejercicio en casa® o Ejercicio en casa Ultimate Reset®) respalda tu transformación? ¿Cuáles son los mayores beneficios que ha obtenido? ¿Has visto algún beneficio en tu energía, sueño, estado de ánimo/claridad mental, digestión/regularidad?

Shakeología ahora es parte de mi rutina diaria. Sustituya Ejercicio en casa por el desayuno, lo cual es una gran mejora, ya que la mayoría de las veces se salta el desayuno antes o come un pastel o una dona. Mientras tomo Ejercicio en casa para el desayuno, no solo tomo un desayuno muy saludable, sino que es mucho menos probable que disfrute de un refrigerio lleno de azúcar antes del almuerzo. Hago mi entrenamiento P90X3 todas las mañanas antes de ir al trabajo, luego tomo mi Ejercicio en casa camino al trabajo. Me siento con energía y mis antojos de dulces se satisfacen de una manera mucho más saludable. ¡Lo mejor de todo es que Ejercicio en casa realmente sabe bien! Además, hay algunas ideas para agregar otros sabores para ayudar a mantener las cosas interesantes.

† Los resultados varían según el punto de partida y el esfuerzo.

Incluso puedes cambiar tu vida. toma el Desafío de cuerpo de playa para obtener las herramientas que necesita para decidir, participar y tener éxito. Completa cualquier programa de Ejercicio en casa e ingresa tus resultados para obtener un regalo gratis y la oportunidad de ganar dinero en efectivo y premios.

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