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Resumen del año: cómo 2020 ha cambiado nuestra salud

El final de un año y el comienzo de uno nuevo es siempre un momento de reflexión. Una oportunidad para refrescar su mente sobre lo que sucedió y considerar todo, tanto planeado como inesperado, que ha dado forma a nuestras vidas.

El comienzo de 2021 fue significativamente diferente. Mientras tratamos de darle sentido a 2020, un año de cambios extraordinarios, es casi incomprensible cuánto nos hemos transformado, a nivel macro y micro. Prácticamente todas las personas del mundo han sentido el impacto de la pandemia.

Uno de los resultados asombrosos de 2020 ha sido la forma en que pensamos y asumimos la responsabilidad de nuestra salud individual. En Ejercico en Casa, nuestro increíble equipo de investigación tuvo una visión única del desarrollo de estos cambios durante el año pasado.

Entonces, pensamos en compartir algunas de sus observaciones sobre cómo el año pasado cambió nuestro enfoque del bienestar.

Motivo de preocupación

En el primer trimestre de 2020, se han producido cambios rápidos en el estilo de vida, ya que la mayoría de los países buscan detener la propagación de Covid-19.

Se alentó a las personas de todo el mundo a mantenerse alejadas de alguien fuera de su hogar. En muchos casos, se ha impedido que las personas vayan al trabajo, viajen en transporte público o incluso salgan de sus hogares como forma de evitar el contacto.

Este estímulo para quedarse en casa y mantener la distancia social ha visto muchas instalaciones de salud y fitness cercanas durante una parte considerable del año. Se han cerrado gimnasios públicos y piscinas, se han cancelado las clases de ejercicio y se han prohibido los deportes de interior debido al mayor riesgo de transmisión.

Si bien estas restricciones eran muy necesarias, la caída repentina de la actividad física debido a todos los que se quedan en casa también tendrá un impacto en nuestra salud y estado físico en general.

A los científicos les preocupa que trabajar desde casa y perder el acceso a las instalaciones de fitness en el interior fomente un estilo de vida más sedentario y, a su vez, aumente más los problemas de salud.

Qué pasó

Según los datos proporcionados, el Centro de Investigación Ejercico en Casa ha podido realizar un seguimiento de la forma en que nos comportamos cuando se trata de hacer ejercicio, dormir y usar los productos Ejercico en Casa durante 2020 y compararlos con el año anterior.

Como informamos a principios de 2020, los datos anonimizados por los usuarios activos de Ejercico en Casa han demostrado que nuestros estilos de ejercicio y hábitos de sueño han sido transformados por los eventos de 2020.

Nuestro equipo de investigación analizó estos datos en dos puntos clave el año pasado, marzo y octubre, e identificó las siguientes tendencias.

Nos mudamos

A medida que la actividad en el interior (fuera del hogar) se restringió, cambiamos a diferentes formas de ejercicio que estaban disponibles en el exterior.

Ha habido un giro notable hacia las actividades al aire libre como el senderismo, el ciclismo, el ciclismo de montaña y la marcha nórdica porque estas actividades nos permiten mantenernos alejados de otras personas.

Subimos nuestros pasos

Estas nuevas formas de ejercicio al aire libre significaron que hubo un aumento en nuestras caminatas diarias y una disminución en nuestra inactividad general.

Esta es una tendencia sorprendente, ya que encontraríamos que detener nuestro viaje diario al trabajo desde casa, en algunos casos, nos hará menos activos.

Obviamente, éramos conscientes de este cambio y lo controlamos.

Dormimos mas

A medida que cambiaban nuestros estilos de vida, también cambiaban nuestros patrones de sueño. Los días de semana dormimos una media de 14 minutos más, ya que ya no es necesario gastar nuestra mañana. Este pequeño pero significativo promedio muestra que nuestro descanso, relajación y recuperación generales se han reforzado.

Tenemos más curiosidad por los datos.

Los cambios en nuestra actividad física y el sueño también nos han hecho sentir más curiosidad por nuestra salud y progreso individual. Ha habido un aumento notable en la cantidad de personas que usan wearables durante todo el año, con un aumento significativo entre el 19 y el 20 de octubre.

Cómo el 2020 ha cambiado nuestra salud

A partir de las tendencias detalladas anteriormente, queda claro que la pandemia ha motivado a los adultos de todo el mundo a centrarse más en su estado físico y su salud.

Durante la primera mitad de 2020, ha habido un gran impulso de la comunidad científica y médica para que los adultos asuman la responsabilidad de fortalecer su inmunidad. Desde lavarnos las manos con regularidad hasta dejar de fumar y mantener un peso saludable, se ha vuelto cada vez más claro que las elecciones diarias que hacemos pueden ayudarnos a disminuir nuestro riesgo de enfermarnos gravemente con Covid-19.

La ventaja es que esto también ha mejorado nuestro conocimiento de nuestra salud y estado físico en general. Este aumento en la alfabetización de la actividad física en los adultos se ha hecho evidente a medida que vemos los beneficios inmediatos de un estilo de vida activo y lo ponemos en práctica. Esto corresponde al número cada vez mayor de personas que están comenzando a utilizar dispositivos portátiles como un medio para comprender su bienestar general y prevenir problemas de salud.

El cambio en nuestro horario diario para muchos adultos también ha tenido un gran impacto. El tiempo que ahorramos de nuestro viaje al trabajo ya que trabajábamos más desde casa significaba que nuestra forma de vida parecía muy diferente. Dormimos más y encontramos más tiempo para la actividad física al aire libre. Esto también se ha convertido en una fuente de energía mental adicional para los adultos durante un período muy desafiante.

Nuestra forma de vida puede ser transformada para siempre por los eventos de 2020.

Si buscamos razones para tener esperanzas, esta mayor conciencia de la salud y el conocimiento de la responsabilidad individual indica un cambio para mejor. Esperamos ver lo que nos muestran los datos en 2021.

Tenga en cuenta que la información proporcionada en los artículos del Blog Ejercico en Casa no puede reemplazar los consejos individuales de los profesionales sanitarios. Consulte a su médico antes de comenzar un nuevo programa de acondicionamiento físico.

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