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Testosterona

¿Sacudidas reduce constantemente sus niveles de testosterona?

La creencia predominante es que la masturbación reduce sus niveles de testosterona, pero eso es de acuerdo con su amigable vecindario «hermano».

¿Es así, es realmente un problema?

Verá, todos sabemos el papel importante que desempeña la testosterona para ayudar al cuerpo a crear masa muscular después de hacer ejercicio. Más testosterona significa más combustible para ganar.

La conclusión es que es probable que un hombre que tiene una cantidad grande o regular de niveles de testosterona en su cuerpo (digamos, 1000 ng / dl) desarrolle una masa muscular significativamente mayor que la que tiene por debajo de los niveles promedio de testosterona (por ejemplo, 250 ng / dl). Los hombres con niveles más bajos de testosterona necesitan trabajar mucho más duro y con más frecuencia para lograr solo un aumento marginal de la masa muscular. Es así.

Pero, ¿cómo funciona la masturbación? De Verdad ¿Afectan sus niveles de testosterona?

Comenzamos nuestra discusión yendo a NoFap, que es una jerga de Internet para la masturbación. O el sonido de eso. Fap. Fap. Fap.

Lo que significa básicamente es dejar la masturbación por completo para cosechar sus supuestos beneficios, de los cuales hay una montaña de evidencia anecdótica proveniente de sus creyentes. Créame, hermano.

Sin embargo. ¿Hay algo de verdad en estas declaraciones? Veamos.

¿Cuáles son los beneficios de dejar la masturbación por completo?

El principal beneficio que afirman los creyentes en la filosofía NoFap es el aumento de los niveles de testosterona según un estudio realizado en China en 2003.

Según el estudio, los hombres que se esperaba que eyacularan durante una semana lo contrajeron. un aumento en los niveles de testosterona en casi un 46%. Esto ha inspirado a los creyentes de NoFap a hacer lo mismo y a abstenerse de fumar durante una semana, y ha compartido otros supuestos beneficios de hacerlo, desde beneficios físicos hasta beneficios mentales. Por no hablar de otros que han encontrado su momento «Eureka» al dejar de masturbarse.

Estos son algunos de los llamados beneficios de estilo de vida «NoFap», basados ​​en evidencia en gran parte anecdótica:

Beneficios mentales

  • el sentimiento de felicidad es mayor felicidad
  • mayor confianza
  • la motivación es una motivación mejorada
  • menos estrés y ansiedad
  • mayor sentido de espiritualidad
  • Actitudes mejoradas hacia el sexo opuesto.

Beneficios fisicos

  • aumento de los niveles de energía
  • aumento del crecimiento muscular
  • sueño más reparador
  • mejor enfoque
  • resistencia mejorada
  • mejor calidad de esperma
  • disfunción eréctil mejorada

Un descargo de responsabilidad

Sin embargo, debe tenerse en cuenta que ninguno de estos beneficios está respaldado por ninguna investigación científica. Todo es anecdótico. Es por eso que se puede decir que sus beneficios son en gran parte un placebo para que los hombres se unan a una comunidad que espera un resultado exitoso y luego lo hagan por ellos mismos con ese resultado en mente.

Este no es necesariamente algo malo. Todo lo que muestra es que hay personas que se benefician de él.

¿Qué sucede realmente cuando te abstienes de patear?

Sea como sea, que De Verdad ¿Qué pasa cuando te abstienes de masturbarte por un tiempo? Bueno, un estudio se realizó con parámetros similares, excepto que a los hombres no se les permitió masturbarse durante 3 semanas. Los resultados fueron que los sujetos lograron un ligero aumento en los niveles de testosterona. Se pidió a los hombres que se masturbaran después del ejercicio y se descubrió que, si bien la eyaculación reducía sus niveles de testosterona, volvía a sus niveles básicos de testosterona después de 20 minutos o más.

Esto es lo que sucede cuando eyacula: una vez que termina de hacer el acto, sus niveles de dopamina disminuyen, su prolactina aumenta, su frecuencia cardíaca aumenta y luego sus niveles de testosterona disminuyen brevemente.

Vamos a profundizar un poco más en esto.

Dopamina es la hormona llamada «dolor y placer», porque es responsable de despertar las mismas emociones. A medida que disminuye la dopamina, aumenta la prolactina. Esto se debe a que la dopamina previene la producción de prolactina.

Prolactinaen cambio, es una hormona que interfiere con la distribución de testosterona. A medida que aumentan los niveles de prolactina, los niveles de testosterona disminuyen.

¿La abstinencia de la eyaculación durante varios días aumenta los niveles de testosterona y la calidad del esperma? Podría muy bien ser. La cuestión es que realmente se están realizando muchas investigaciones para respaldar algunos de los supuestos beneficios de no deshacerse de él.

Generalmente se acepta que la masturbación es una parte normal y saludable del desarrollo sexual masculino. Lo mismo ocurre con las mujeres también: la masturbación durante los años formativos de la infancia y la adolescencia está vinculada a una imagen saludable de uno mismo y prepara el escenario para las expresiones positivas de la sexualidad en la vida posterior.

La masturbación está relacionada con la mejora de su estado de ánimo, el alivio del estrés y la disminución del riesgo de contraer cáncer de próstata.

¿Cuáles son los riesgos de no eyacular durante un tiempo?

No es probable que entrar en un NoFap cause ningún daño. Sin embargo lo és tú haces implica que se perderá los beneficios establecidos y bien investigados del sexo, los orgasmos, la masturbación y la eyaculación.

Incluso la abstinencia de la masturbación es un sustituto de la atención médica para los problemas de fertilidad y salud reproductiva potencialmente graves en los hombres. Obtener ayuda profesional con sus problemas de salud sexual no le hará ningún favor; si siente que algo anda mal con su sistema reproductivo, querrá buscar consejo médico antes de intentar hacer cosas como abstenerse de la masturbación. Deje el consejo a un profesional en lugar de a un extraño al azar en Internet que diga «Solo confía en mí, hermano».

Si sospecha que tiene una manifestación de disfunción sexual, sin importar cuál sea, consulte a un profesional de la salud de inmediato.

Si está preocupado por su comportamiento sexual o se siente avergonzado, desesperado, indefenso, desmotivado o deprimido, consulte a un profesional de la salud mental de inmediato.

¿Cuáles son los factores que realmente influyen en la producción de testosterona en los hombres?

Dicho esto, ¿cuáles son los factores que intentado afectar positivamente la producción saludable de testosterona en los hombres? Vamos a averiguar.

Nivel de actividad

Se ha demostrado que el ejercicio de cualquier forma (peso o resistencia / entrenamiento con pesas corporales es lo mejor) aumenta los niveles de testosterona en lugar de un estilo de vida sedentario e inactivo.

deficiencia nutricional

No obtener la cantidad correcta de vitaminas y minerales que aumentan la testosterona, como zinc, magnesio y vitamina D, y no obtener la cantidad adecuada de grasas saturadas y colesterol, provocará un déficit en la producción de testosterona.

No comas demasiado

Cuando come con un gran déficit durante un período prolongado de tiempo, su cuerpo cerrará instintivamente los procesos no críticos del cuerpo, incluido el de la producción de testosterona.

alcohol y fumarFumar y beber

¿Realmente necesitas otra razón para dejar de fumar? Bueno, los cigarrillos y el alcohol afectan su producción de testosterona, así como su desempeño sexual.

Ella tiene sobrepeso / obesidad

Es simple: cuanto más peso tenga por encima de su peso ideal, es probable que sea menor su testosterona.

Mala higiene del sueño

La relación entre la falta de sueño y su impacto en la producción de testosterona se subestima en gran medida. La falta de sueño disminuye la sensibilidad a la insulina, mientras aumenta el cortisol (la hormona del estrés). Un aumento de cortisol hará que sus niveles de testosterona disminuyan. Después de todo, las hormonas catabólicas aumentan, mientras que las hormonas anabólicas, las que promueven la salud, disminuyen.

La línea de fondo

Si bien puede haber algunas personas que experimenten una amplia gama de beneficios al adoptar un estilo de vida sin masturbación, la mayoría de las supuestas afirmaciones no han sido científicamente probadas.

Lo que sí sabemos es que la masturbación en sí misma no tiene ningún impacto en su desempeño. El aumento o disminución en los niveles de testosterona solo se informó después de que los sujetos masculinos terminaron de «ahogar el pollo». Los cambios son tan pequeños que no tienen ningún impacto directo en su rendimiento aeróbico o sexual, e incluso entonces, los cambios solo han existido por un corto tiempo, y los niveles de testosterona son generalmente los mismos en hombres por lo demás sanos.

La masturbación violenta como una de las causas principales de niveles bajos de testosterona es como concentrarse tanto en una cosa que se pierde de ver el panorama general: incluso los hombres con niveles más bajos de testosterona no tienen una necesidad inherente de olvidar la masturbación. La mayoría de los cambios que deben realizar son los que mencionamos en la sección anterior: cambios pequeños pero prolongados en el estilo de vida.

Una vez más, masturbarse no tiene nada de malo; de hecho, es parte de un estilo de vida saludable. Incluso si miras porno mientras lo haces. La única vez que el amor propio se convierte en un problema es cuando comienzas a bromear con tu vida de una manera real y tangible. No tiene ningún efecto sobre tus ganancias en el gimnasio.

Al mismo tiempo, si encuentra que la abstinencia de la masturbación agrega valor a su vida, entonces no hay ninguna razón por la que deba dejar de hacerlo porque es poco probable que presente un impacto negativo en su vida.

Es importante mantenerse en estrecho contacto con su médico si experimenta algún problema de salud sexual, física o mental que requiera atención inmediata.

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