Ejercicio en casa es una pagina dedicada y preocupada por la salud fisica

Ánimo

Salud mental y ejercicio: blog de Ejercicio en casa

India Flowers es el director ejecutivo de Ejercicio en casa Sutton-in-Ashfield. Siempre ha estado activa, ya sea bailando a una edad temprana, jugando al fútbol en el parque o simplemente en bicicleta. Hoy, comparta algunos de sus pensamientos y experiencias sobre el impacto que el ejercicio puede tener en su bienestar mental.

Primero, un poquito de mí. Siempre había sido activo cuando era niño, nunca tuve un teléfono hasta que era un adolescente y «manzana» era algo que se podía comer; no una empresa que nos quitó la vida (irónicamente escribí esto en un iPad). Me diagnosticaron trastorno bipolar a la edad de 19 años y tomé medicamentos durante varios años, pero me encontré viviendo la vida como un zombi ambulante. Recibí asesoramiento, terapia cognitiva conductual y probé muchas más opciones, pero nada pareció funcionar. No solo tengo ganas de controlar mi estado de ánimo. Un día mi papá me llevó al gimnasio local y entrenamos juntos. Mirando hacia atrás, no creo que hicimos mucho en el gimnasio ese día, simplemente caminaba con algunas máquinas de resistencia y después di una caminata rápida en la cinta. El simple hecho de estar rodeado de personas de ideas afines y estar activo fue un «momento de bombilla». Me uní a un gimnasio y años después me convertí en Entrenador Personal, Gerente de Gimnasio y el resto es historia. Me considero muy afortunado porque ya no siento la necesidad de tomar medicamentos. Manejo mi salud mental con una alimentación saludable, estar al aire libre siempre que puedo, ver a amigos y familiares y, lo más importante, ser más activo.

Hay casi 68 millones de personas viviendo en el Reino Unido para 2020 y mente descubrió que una de cada cuatro personas en el Reino Unido experimentará problemas de salud mental cada año. Esto significa que cada año hay alrededor de 17 millones de personas que tienen problemas de salud mental; 46 mil personas todos los días. Si bien siempre debe hablar con un médico sobre cualquier inquietud de salud mental que tenga, hay algunas cosas que puede considerar para respaldar su bienestar mental general.

Sal

Como nación, estamos bastante inactivos. Tendemos a despertarnos, subirnos a nuestros autos, ir a trabajar, sentarnos en una oficina todo el día, volver a nuestros autos, ir a casa y sentarnos en el sofá a ver televisión o jugar videojuegos, ir a la cama y luego comienza el ciclo. . de nuevo. ¿Es de extrañar que nuestros cerebros estén «nublados»? No recibimos suficiente luz solar aquí (gracias al clima británico), pero salir y absorber un poco de vitamina D es un factor muy importante para mantener su bienestar mental. Estar fuera está relacionado con niveles reducidos de estrés crónico, obesidad reducida y concentración general mejorada. Si puede, ¿por qué no instala una estación de trabajo en el exterior durante una hora y se asegura de quitársela? NHS asesorado ¿20 minutos de caminata al día? Obtenga un poco de aire fresco en sus pulmones y el sol (incluso a través de las nubes) en su piel, en lugar de aire acondicionado de oficina, calefacción central en sus hogares o ventiladores en nuestros automóviles.

¿Cuáles son tus metas?

Cuando preguntamos a las personas que intentan unirse a un gimnasio «¿cuál es su objetivo? ¿Qué le gustaría lograr siendo miembro de este gimnasio?» La mayoría de las veces la respuesta es «Quiero perder peso» o «Quiero deshacerme de mi intestino». Solo cuando aclaramos estas respuestas y profundizamos mucho, descubrimos que el enfoque principal de nuestro cliente no es realmente perder peso, sino ser más activo y sentirse más feliz en su propio cuerpo. Quieren poder correr en el parque con sus hijos y algún día con sus nietos. Las generaciones más jóvenes están cada vez más involucradas en el gimnasio, lo cual es realmente genial de ver, incluso si vemos a muchos jóvenes con metas estéticas y poco realistas. Para el ojo inexperto, es difícil ver qué es natural, qué es genético, qué son los implantes y qué es el Photoshop. Por ejemplo, uno de cada cinco adultos dijo que la búsqueda en las redes sociales les había causado preocupado por su imagen corporal. Entonces, piensa en tus metas y encuentra la fuente de ellas, ¿qué metas son realmente para ti y qué crees que deberías hacer?

divertirse

Si tuviéramos más actividades divertidas y de construcción durante el día, por supuesto que nos moveríamos más. Esto podría ser intentar alcanzar un objetivo todos los días o crear desafíos semanales entre amigos y familiares con un pequeño premio para el ganador, incluso si solo se trata de derechos de ventaja. En el gimnasio, es bueno entrenar con un amigo para recibir aliento y motivación. Nuestros clubes suelen tener numerosas clases y crean un ambiente agradable y divertido para trabajar y socializar al mismo tiempo. Al final del día, la mayoría de la gente solo trabajará si es divertido. Entonces esa es la clave.

Si hace ejercicio en un ambiente divertido, conoce gente nueva y tiene interacciones sociales, ¿cree que su salud mental mejorará? El ejercicio libera endorfinas y aumenta los niveles de serotonina. Estas son tus hormonas felices. Es posible que sienta dolor al día siguiente, pero ¿no es un buen recuerdo y una palmada en la espalda que haya trabajado duro y haya hecho algo para mejorar usted mismo y su bienestar?

Nunca te sientes solo con tu salud mental. Hable con su médico, tome un poco de aire fresco, hable con un amigo e intente moverse más.

Autor: Flores de la India

India Flowers es el director ejecutivo de Ejercicio en casa Sutton-in-Ashfield. Siempre ha estado activa, ya sea bailando a una edad temprana, jugando al fútbol en el parque o simplemente en bicicleta. India se unió al gimnasio a una edad temprana cuando su padre se lo presentó y no ha regresado desde entonces. India también es un entrenador personal capacitado y ha estado capacitando a clientes desde hace cinco a seis años. Su mayor pasión es examinar la mente de sus clientes y las barreras mentales detrás del ejercicio físico. Estar en el gimnasio, mantenerse activo es un factor importante para su propio bienestar personal, pero también garantiza que pase tiempo al aire libre, en la naturaleza, que es igualmente importante. En 2019, India viajó por Nueva Zelanda en una autocaravana y exploró las dos islas, salir todos los días cambió la forma en que ahora se mantiene activa. Su consejo para cualquiera que quiera saber por dónde empezar es encontrar algo que le guste, que lo mantenga activo y rodando con eso. Ejercicio en casa tiene excelentes entrenadores que pueden ayudarlo con sus objetivos personales y de bienestar, así que solo hable con un miembro del equipo para obtener ayuda y consejo.

Deja un comentario

error: Content is protected !!