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Entrenamiento

Sistema de entrenamiento nervioso 101: Creación de fuerza y ​​atletismo sobrehumanos

La inestabilidad en las articulaciones debido a la falta de patrones adecuados de activación muscular es una señal de alerta para que el sistema nervioso produzca fuerza. ¿Por qué el cuerpo envía toda su potencia a cualquier articulación cuando esa articulación es inestable?

Esta es una receta garantizada para las lesiones y el cuerpo nunca lo permitirá. Las áreas comunes de inestabilidad son la columna y (especialmente para muchos deportistas que llevan mucho peso) los pies. La inestabilidad de la columna duele cosas como levantar y lanzar, y la inestabilidad de los pies provocará el salto y el sprint.

La falta de sobrecargas de contracciones musculares de alta intensidad dificulta que el cuerpo «aprenda» a producir fuerzas masivas. La única forma de ser rápido y poderoso es practicar de manera específica y máxima aquellos movimientos que quieres mejorar.

Haciendo toneladas de condiciones excesivas, con menos fuerza y ​​movimientos de potencia, le resultará difícil crear energía cuando realmente la necesite. Si está buscando levantar pesos pesados, en algún momento debe someterse a cargas muy pesadas o muy rápidas, y preferiblemente una combinación de las dos (más sobre eso en un momento).

Cuando se trata de movimientos específicos, como aprender a correr más rápido, es realmente importante entrenar a toda velocidad con frecuencia, y hacerlo de una manera que obligue al cuerpo a crear un nuevo patrón cerebral, como exceso de velocidad o «. formaciones pliosoidales (de nuevo, más sobre eso en un momento).

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