Las gimnastas están reabriendo, lo cual es una gran noticia para quienes se sienten estancados o no tienen mucho equipo en casa. A muchas personas les gusta ir al gimnasio precisamente porque trabajar con otras personas les da un impulso de motivación, pero este no es el caso de otras. La psicóloga Rachel Goldman enfatiza que la ansiedad en el gimnasio es algo muy real y, lamentablemente, se interpone en el camino de los objetivos de fitness de muchas personas.
El ejercicio te permite mantener tu mente y tu cuerpo en forma, e ir al gimnasio no debería ser una experiencia aterradora. La clave es hacer un balance de lo que puede controlar y desarrollar su confianza gradualmente. Continúe leyendo a continuación para conocer algunas formas de hacerlo.
Trabaja activamente para gestionar tus pensamientos.
Según Goldman, conquistar sus pensamientos es el primer y más importante paso. Siempre que surja un pensamiento ansioso, debes dejar de creerlo activamente. En lugar de pensar que todos te están mirando, recuerda que las personas están demasiado ocupadas para concentrarse en lo que están haciendo. Esta no es una cura milagrosa y probablemente pasará algún tiempo antes de que empiece a cambiar de opinión. Dicho esto, tal conciencia ayudará a que estas visitas al gimnasio sean más llevaderas y, antes de que te des cuenta, podrás ir al gimnasio sin tener que preocuparte. Después de todo, cuando estás concentrado en hacer ejercicio, ¿cuánta atención prestas realmente a otras personas en el gimnasio?
Consiga la comida adecuada
Es cierto lo que dice la gente, realmente eres lo que comes. Practicar una nutrición adecuada antes y después del ejercicio puede ayudarlo a sentirse alerta y fuerte en lugar de lento. También los verá ganar más rápido, lo que solo aumentará su confianza. Una excelente manera de realizar un seguimiento de su nutrición antes de hacer ejercicio es ver dónde puede hacer cambios más saludables en su dieta habitual. Puede ser un simple intercambio o hacer algunos preparativos de comida, pero saber cómo dar pasos más saludables en casa te ayudará a ganar la confianza para dar pasos más grandes en el gimnasio. Hacer estos cuidadosos intercambios te preparará mentalmente dándote la motivación para hacer todo lo que puedas para convertirte en una mejor persona.
Trae el equipo adecuado
Incluso si no siempre puedes controlar lo que los demás piensan de ti, definitivamente puedes controlar cómo te sientes con respecto a tu apariencia. Si quieres sentirte bien contigo mismo cuando vayas al gimnasio, crea ropa que te haga sentir lo mejor posible. Al editor de moda Charlie Teather le gustan estas mallas Nike Sculpt Icon Clash por su gracioso estampado, y estos te harán sentir más feliz una vez que te lo pongas. Planificar su vestimenta con anticipación puede ayudarlo a sentirse más preparado para ir al gimnasio, ¡e incluso puede hacer que se sienta un poco más emocionado!
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Pedir ayuda
Es fácil sentirse abrumado por la ansiedad cuando sientes que te enfrentas a todos los demás. Para ayudar a aclarar esto, busque la ayuda de un capacitador o miembro del personal. Tener un entrenador que lo guíe a través de una rutina rápida puede hacer que se sienta menos como un pez fuera del agua. Si no está familiarizado con el equipo, pedir ayuda también puede darle la confianza para trabajar sin temor a parecer estúpido o lesionado. Por supuesto, también es bueno tener una cara amigable con la que puedas charlar para que el gimnasio se sienta un poco más acogedor.
Puede leer nuestro artículo anterior sobre cómo moverse nuevamente si no ha estado activo durante un tiempo. Ir al gimnasio puede ayudarte a poner en orden tus objetivos de fitness, ¡no debería ser un evento nervioso! Solo recuerde reducir la velocidad y desarrollar su confianza gradualmente.
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