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Consejos

Tony Horton responde a sus preguntas sobre el P90X3.

Después P90X transformó la vida de millones de usuarios y P90X2 llevó su estado físico al siguiente nivel, Tony tenía a mucha gente rascándose la cabeza, preguntándose cómo pensaba en seguir a todos los que trabajaban duro, obteniendo resultados, entrenando durante 60 a 90 minutos.

¿Qué tal un montón de trabajo duro, obtener resultados, Ejercicios de 30 minutos? Así es, Tony y su equipo de monos de nutrición y fitness altamente entrenados lo desarrollaron P90X3– un programa diseñado para ayudar a las personas ocupadas a sacar lo mejor de sus vidas en solo media hora al día.

Tony se sentó con nosotros recientemente para discutir las diferencias de P90X3. Esto es lo que tenía que decir.

Entonces, ¿por qué debería comprar P90X3 cuando ya hice P90X?
Es mas corto. ¿Hemos terminado ahora? Puedo ir

Ummm
Es broma, para no ser más corto, porque esta vez, se trata de eficiencia. Cada entrenamiento es un compacto, ordenado de 30 minutos. Es medio episodio Castillo de naipes. Además, hay un montón de material nuevo, como el entrenamiento excéntrico. Incluso si ha hecho toda mi serie P90X ONE en ONE, habrá cosas que nunca antes había visto.

Excéntrico, ¿como la linda manera de decir que un rico está loco?
No, ese no es realmente el caso para nosotros. El movimiento excéntrico es la parte de un ejercicio en el que se estira el músculo, como cuando cae sobre un curl de bíceps. A veces se le llama movimiento negativo. Para ralentizar el tiempo de ese movimiento, se activa más músculo, creando así un mayor potencial de crecimiento.

¿Realmente puedes ponerte en forma en 30 minutos? ¿Puedo obtener los mismos resultados que obtuve con P90X?
¡Absolutamente! ¿De verdad crees que este es un programa que no funcionará? ¡Seriamente! Solo mire los resultados del grupo de prueba. ¡Algunas de estas personas han sido estafadas! No reemplaza necesariamente a P90X o P90X2, pero seamos sinceros, el tiempo es un problema para la mayoría de nosotros, por lo que el objetivo del X3 era deshacerse de esa excusa. Incluso si solo tiene 30 minutos, aún puede ser más fuerte, más saludable y simplemente mejor.

Genial, pero ¿cómo?
Hay mucho menos tiempo de inactividad en estos entrenamientos. ¡Estoy aquí para ayudarlo a hacer el trabajo! Pero eso no significa tomar atajos. No es como si hubiera hecho la mitad de las lagartijas o le hubiera faltado a tu calentamiento. Los ejercicios más cortos son una tendencia en la ciencia del ejercicio ahora y P90X3 lleva esa investigación a un nivel diferente. Tiene que ver con el entrenamiento a intervalos y los movimientos compuestos y la mezcla de diferentes estilos de entrenamiento, todo lo que he incluido en mis programas durante años, pero nunca así.

¿Necesito hacer P90X o P90X2 antes de hacer P90X3?
No. De hecho, es todo lo contrario. Creo que P90X3 le permite tener una base más sólida para ambos programas.

Entonces, ¿es P90X3, luego P90X, luego P90X2? ¿No es confuso?
Todos parecían enfrentarlo El padrino: parte II siendo básicamente una precuela de El Padrino, así que corre con él. Pero realmente, no tiene que hacerlo en ese orden, ni en ningún orden. Todos son diferentes y todos se basan entre sí en ambas direcciones al agregar diferentes elementos de fitness. Si ya ha hecho P90X y P90X2, X3 todavía lo desafiará. Pero si empiezas de cero, creo que este es el mejor lugar para empezar.

¿Qué hay disponible en los distintos paquetes, como Base, Deluxe y Ultimate?
Mmm, lo averiguaré por ti, pero primero, terminaré formulando personalmente la próxima prueba de Ejercicio en casa®. Así que voy a comprar algunos bloques de tiempo de televisión para obtener información de P90X3. Y luego tuve que ir a mi garaje donde hice manualmente mis Tony Horton PowerStands. ¡Amigo, no sé nada de estas cosas! Hay una empresa, tal vez hayas oído hablar de ella. Se llama Ejercicio en casa y tienen experiencia en todo tipo de cosas. Estoy seguro de que uno de ellos lo sabe.

Está bien, está bien, ¿qué tan en forma necesitas estar?
Eso puedo responder. Con modificaciones, intentamos hacer que el nivel de entrada sea más bajo que P90X y P90X2, pero aún necesita una base de aptitud razonable. Esto no es para mariscales de campo de sillón. Probablemente necesite estar lo suficientemente en forma para escarbar un poco en la piel del cerdo. Si no puede hacer flexiones en absoluto, o bajar cuesta abajo, o si nunca ha levantado pesas antes, sería mejor comenzar con Power 90® para desarrollar su condición física básica.

¿Qué equipo necesito?
Por mucho que disfruto jugando con juegos nuevos, queríamos que esta versión de X fuera lo más accesible posible, por lo que no incluimos mucho equipo. Todo lo que realmente necesita son algunas bandas de ejercicio diferentes. Pero si realmente desea marcar, puede invertir en una barra de dominadas, pesas, una esterilla de yoga y PowerStands. Si no quiere hacer estas cosas, no hay problema. No dejes que la falta de equipo te detenga, pero si descubres que estás gastando ese dinero en Big Macs, algún paquete de canales deportivos por cable o el último iWhatever, tú y yo vamos a tener una conversación seria.

¿Cuántos días a la semana hay?
Eres como P90X, excepto que es la mitad del tiempo. ¡Son las 3 en punto, gente! Piénsalo. Recientemente leí que el estadounidense promedio pasa 34 horas a la semana viendo televisión, lo que significa que puede obtener la mejor forma de su vida en menos tiempo del que la mayoría de la gente dedica a ver comerciales.

¿Cuál es tu movimiento favorito en el programa?
Es como pedirle a un padre que elija a su hijo favorito. ¡Son todos mis hijos! En serio, mis movimientos favoritos cambian todo el tiempo. Me encantan las dominadas. . . movimiento central … yoga. Esperar ! Quizás mi favorito actual sea algo de Pilates, porque es nuevo en la línea y ha cambiado por completo mi vida. Honestamente, se sintió extraño al principio, pero ahora que se hizo clic, no puedo creer que haya pasado tanto tiempo sin hacerlo con regularidad.

¿No necesitas una mesa grande y extraña con un montón de poleas para hacer Pilates?
¿Un reformador? No, no tienes que hacerlo con nuestro Pilates. Hágalo de alguna forma, pero lo cubriremos. Como dije, P90X3 no se trata de vender un montón de equipos. Se trata de ponerse en forma.

¿Cuál es el componente nutricional de P90X3?
Es asombroso, por supuesto. Aquí hay un pequeño secreto: no sigo un plan de nutrición específico cuando como. Escucho a mi cuerpo. Nos tomó años de prueba y error descubrir cómo hacer esto, pero encontramos una manera de evitarlo todo. Es un concepto que llamamos «alimentación intuitiva», como comer basado en su intuición. No se trata de decir lo que comes, se trata de dar las herramientas para hacerlo Vos si averigua qué necesita tu cuerpo.

Entonces, ¿qué pasa si mi intuición me dice que necesito Bundt Cake y Quarter Pounders?
Luego, le enviaremos su copia de P90X3 directamente a la UCI.

No te preocupes. Hay mucha orientación en la guía de nutrición, pero es flexible en términos de proteínas, grasas y carbohidratos, sin mencionar sus gustos personales, creencias o sistema dietético, en un contexto saludable.

¿Y si no me gusta cocinar?
¿Estoy usando un delantal ahora? No, no soy un gran cocinero, pero tú no tienes que serlo si quieres comer sano. Funciona a su favor si puede hervir un huevo o cocinar al vapor un poco de brócoli, pero el plan lo tiene cubierto. Todo, desde el ejercicio hasta la comida y el uso del equipo, se ha simplificado para limitar las excusas. ¡P90X3 es una zona sin excusas! Quiero que te pongas en la mejor forma de tu vida y quiero que sea lo más fácil posible.

Este es realmente un programa diseñado para permitirle hacer su mejor esfuerzo y olvidarse del resto.

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