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Vida Sana

Transforma tu físico con tu propio cuerpo

Tengo un dicho que dice: «Si no puede levantar y mover su propio peso corporal, no tiene por qué poner el pie en una sala de pesas».

Construir un buen físico se ha asociado durante mucho tiempo con pasar muchas horas en el gimnasio, levantar pesas y hacer cada serie. Pero antes del auge de las máquinas, las pesas y el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) había un entrenamiento de peso corporal. Utilizado por casi todas las organizaciones militares a lo largo de la historia, el entrenamiento con pesas continúa evolucionando de maneras que empujan al cuerpo y al atletismo a lugares que muchos de nosotros nunca creímos posibles.

He construido mi carrera ayudando a las personas a transformar sus cuerpos utilizando solo sus cuerpos y, en Ejercicio en Casa, pueden mostrarles a los usuarios por qué funciona mi rutina. Un entrenamiento de estilo libre de 30 minutos (100 flexiones, 100 fondos, 150 estocadas con el peso corporal, 50 saltos pliométricos y 5 series de estiramientos de pared de 45 segundos, etc.) no te ayudarán a acumular una buena cantidad de músculo; aumenta otros parámetros de fitness, incluidos el salto vertical, la agilidad, el acondicionamiento y la potencia. Por eso creo que es el mejor entrenamiento:

Usa tu propio peso para el entrenamiento hipertrófico. La hipertrofia muscular (aumento del tamaño de la fibra muscular) se reduce a una cosa simple: sobrecarga estimulante. No importa si ese «estímulo» proviene de máquinas, mancuernas o de su propio peso corporal, siempre y cuando el cuerpo se vea obligado a aumentar la fuerza y ​​desarrollar músculo para mantener su requerimiento.

Vas a quemar mas grasa Debido a que el entrenamiento con pesas tiene la capacidad de involucrar todos los músculos principales del cuerpo en un solo movimiento, puede quemar más calorías en cada entrenamiento.

Ahorre tiempo y dinero Los ejercicios con el peso corporal también te permiten cambiar fácilmente entre ejercicios cardiovasculares y de resistencia, lo que te ayudará a ahorrar tiempo y a obtener los máximos resultados. No requiere equipo de gimnasio ni membresía, lo que lo hace ideal para aquellos que buscan ponerse en forma con un presupuesto limitado. Además, el dinero que ahorre se puede invertir en fuentes de alimentos de alta calidad, como carne y huevos orgánicos, opciones nutricionales que pueden costar mucho tiempo.

No hay excusas para dar un paso atrás La mayoría de las personas dicen que no pueden hacer ejercicio porque no tienen tiempo suficiente para ir al gimnasio. Con el entrenamiento con pesas, cada espacio puede convertirse en tu gimnasio.

Funciona para todas las edades y tamaños. Ya sea que se trate de saltos, entrenamiento de circuito, yoga o aeróbicos ligeros, el entrenamiento con peso corporal tiene algo que ofrecer a todos, lo que lo convierte en una excelente metodología para todos, desde niños hasta atletas profesionales y ancianos.

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