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Vida Sana

Transformación de la pérdida de peso: la historia de Usha Kommineni

Edad: 32

Luego peso: 62 kg

Peso ahora: 51,5 kg

Perdí 10,5 kg en solo tres meses

Hubo un tiempo en que Usha Kommineni ni siquiera se lo pensó dos veces antes de hacer estallar una pizza de queso., vManchuria digna de admiración, samosa, bhajji… estos fueron sus bocadillos por la noche. “Oh, cuánto me encantó mi dosis diaria de comida chatarra”, dice riendo la madre de dos, un niño de 32 años.

A pesar de sus hábitos alimenticios poco saludables, Usha se las había arreglado para hacer frente a sus problemas de peso antes del matrimonio. «No diría que estaba en perfecta forma, pero pesaba menos y parecía más en forma «, un residente de Hyderabad, ubicado a 4 pies. 9 pulgadas, dice. Hace cuatro años, cuando estaba embarazada de mellizos, Usha comenzó a aumentar de peso. Su dieta en ese momento incluía «mucho ghee, alimentos grasos, leche y muy pocas verduras ”, recuerda.

Después del nacimiento de sus hijos, Usha pesó 62 kg. Manejar a los gemelos puede ser un desafío bajo cualquier circunstancia, y Usha estaba cansada y agotada todo el tiempo. “Me siento tan pesada”, recuerda. «Se me había vuelto difícil encontrar la energía para cocinar o cuidar a los niños». Comenzó a usar la cinta de correr y la bicicleta estática en su gimnasio de construcción, pero no vio ningún resultado. Mirando hacia atrás, piensa que se debe a que no ha realizado ningún cambio en su dieta. «Ahora sé que tienes que comer sano y hacer ejercicio para perder peso. ¡No sabía que tenían que hacerlo juntos!

«Cuando me inscribí en Ejercicio en Casa, no tenía ningún conocimiento sobre la alimentación saludable o el ejercicio».

Sus gemelos tenían cuatro años cuando Usha conoció a una amiga. “Vi a mi amigo después de un tiempo y se asombró de lo bueno que era encajar se había convertido «, recuerda Usha. Su amiga había usado Ejercicio en Casa para ponerse en forma, y ​​animó a Usha a que también se inscribiera». Dijo: «Akka se siente muy motivada para perder peso cuando descargas la aplicación porque hay tantas gente a la que te apoyan aquí ”, dice Usha. «Le pedí que compartiera algunos consejos conmigo, pero pronto me di cuenta de que no es posible perder peso con información de segunda mano».

Usha admite que no tenía conocimiento de hábitos saludables en ese momento. «No sabía nada sobre el recuento de calorías o qué alimentos se estaban cocinando en casa: fritos, cargados con ghee y anacardos o dulces, fue malo para mí ”, dice.

En abril de 2016, descargó la aplicación Ejercicio en Casa y se puso en contacto con los expertos Alpa Momaya y Meenakshi Subramanian. La nutricionista en jefe de Ejercicio en Casa, Alpa, revisó la dieta diaria de Usha y recomendó controlar las porciones y los cambios en el menú para garantizar que toda la familia comenzara a comer de manera más saludable. «Comimos uno idli-dosa-vada desayuno, pero Alpa me pidió que lo tomara besan chila o upma en lugar de muchas verduras. Cuando lo tuvimos dosis, lo comimos con maní en lugar de chutney de coco «, recuerda Usha. ghee, mantequilla y queso, intercambiando arroz blanco por café integral,chai con té verde, ensaladas antes de las comidas abundantes y refrigerios saludables como brotes, huevos y arroz inflado con verduras fueron algunas de las otras sugerencias de Alpa.

Tener un experto que le indique los alimentos correctos para comer ha ayudado a Usha a superar su dependencia de la comida chatarra. “Ahora, cada vez que quiero hacer pop, solo pienso en opciones saludables”, dice, y agrega que a sus hijos también les gusta comer cacahuates. chikki y palitos de zanahoria.

«Estaba muy motivado por el entrenamiento grupal y los desafíos dietéticos que los expertos habían planeado».

Usha-Kommineni-Después de la pérdida de pesoLa entrenadora de fitness Meenakshi dice que después de cuatro años desde que nació Usha, está entrando en una rutina para perder peso durante el embarazo. era difícil para ella. Usha, sin embargo, fue diligente y nunca encontró excusas para abandonar sus entrenamientos. “Planeaba su día en torno a sus hijos, las tareas del hogar y el ejercicio”, recuerda Meenakshi.

Usha estaba particularmente motivada por el plan experto de Ejercicio en Casa para «desafiar» a su grupo de clientes. «Ya sea un recuento de pasos, ejercicio o un desafío dietético, en el que les pedimos a los clientes que cumplieran ciertos objetivos o se concentraran en ciertos ejercicios / grupos de alimentos y compartieran sus experiencias con nosotros, Usha estaba más emocionada de participar», dice Meenakshi, que su formación es personalizada. Planifique el fortalecimiento del núcleo cubierto por Usha, ejercicios ligeros de la parte superior e inferior del cuerpo y el peso corporal con cardio.

«Alpa y Meena eran el par perfecto de zapatillas para mí»

Después de perder 10,5 kg en solo tres meses, lo que es aún más sorprendente es lo que logró Usha mientras vivía en su país ancestral. Como no era posible caminar por los caminos rurales, completé los desafíos de caminata de 8-10 km caminando en mi terraza todas las mañanas entre las 5 a. M. y 8 a.m., dice, y le da crédito a sus entrenadores por permitirle alcanzar su peso objetivo mientras vivía en el interior. Alpa y Meenakshi fueron la pareja perfecta de entrenadores para mí. No habría podido conseguir esto sin ellos, dice. En esos raros días en los que los ejercicios me cansaban, le informé a Meenakshi y ella instantáneamente me aconsejó que me estirara, dándome un impulso instantáneo de energía y motivación para continuar. También me ayudó a resolver una lesión menor de rodilla en una semana, dice Usha. Sin dejar de lado los consejos rápidos, efectivos y extremadamente útiles dados por Alpa, hable sobre su consejo favorito: beba agua tibia con limón antes de las comidas.

Meenakshi dice que la disciplina de Usha aseguró que su viaje de pérdida de peso fuera fluido. Su impresionante pérdida de centímetros es una de las principales razones por las que se ve tan rápido hoy. «La gente siempre me dice lo hermosa que me parece y quiere saber cómo pérdida de peso «, dice Usha, cuyo objetivo actual es tonificar su vientre, piernas y brazos. Está más que feliz con su transformación y recomienda Ejercicio en Casa a todos.! «Lo mejor de la aplicación es que puedes adelgazar sin salir de casa», concluye.

Impresionado con Usha’s transformaciones? También puedes ponerte en forma con Ejercicio en Casa

Descargo de responsabilidad: los resultados pueden y pueden variar para usted. Lo ayudaremos a determinar el mejor enfoque para que logre su objetivo.

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