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Vida Sana

Tres consejos para adelgazar cuando seas mayor

Cuanto más envejece, más difícil se vuelve trabajar esas ruedas adicionales e incluso saltar un día al gimnasio puede resultar un gran éxito. Se debe a que a medida que envejecemos, la masa magra de nuestro cuerpo disminuye, lo que ralentiza nuestro metabolismo (capacidad de quemar calorías).

Por eso es importante comenzar a hacer ejercicio cuando sea más joven: es un momento en el que puede aumentar su metabolismo y mantener una buena masa muscular, lo que a su vez desacelerará el proceso de envejecimiento y lo ayudará a mantenerse delgado, en forma y a perder peso. .

Pero para aquellos de ustedes que están comenzando un régimen a una edad avanzada, no se desanimen. Puede perder peso incluso cuando sea mayor; simplemente requiere más esfuerzo y requiere un cambio bastante drástico en la dieta y el estilo de vida.

Aquí hay tres consejos para tratar de perder peso cuando sea mayor:

Pierde el peso del vientre Tanto para hombres como para mujeres, gran parte de la grasa ganada durante este tiempo se acumula alrededor de la cintura. Necesita hacer una combinación de pesas y entrenamiento cardiovascular para perder peso, aproximadamente 250 minutos de ejercicio de intensidad moderada o 125 minutos de ejercicio de alta intensidad por semana. Además, evite los alimentos procesados.

No te estreses por comer Comer en exceso es uno de los principales culpables del aumento de peso inducido por el estrés en las mujeres y posiblemente en algunos hombres (los hombres tienen un apego menos emocional a la comida). Por eso es importante estar armado con un plan de alimentación diario saludable y solo soluciones estresantes.

Verifique el tamaño de las porciones Como su metabolismo disminuye con la edad, sería mejor comer menos. Usar una taza o un plato más pequeño de lo normal es una buena manera de asegurarse de no comer en exceso.

Independientemente de su edad y nivel de condición física, nuestros expertos pueden ayudarlo a crear una dieta y un plan de acondicionamiento físico que se adapte a su estilo de vida.

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