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Triphala: 8 beneficios para la salud; Hechos nutricionales y recetas

Triphala, que se traduce directamente en «tres tipos de frutas» en sánscrito, es una medicina a base de hierbas que ha seguido siendo una parte importante de la tradición curativa ayurvédica en la India. Triphala se elabora combinando tres superfrutas indias: Amalaki, Bibhitaka y Haritaki. Estas tres frutas tradicionales tienen un poderoso valor medicinal debido a sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.

Desde hace siglos, el Ayurveda ha hecho uso de las habilidades curativas de varias plantas. Cuando estas plantas y hierbas se combinan, se convierten en compuestos poderosos que pueden ayudar a curar una variedad de enfermedades y afecciones. Triphala es por lo tanto una medicina ayurvédica importante y poderosa y se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años. Es apto para el consumo de adultos, niños y ancianos. Se sabe que esta medicina ayurvédica ayuda a la digestión, apoya las funciones intestinales y, dado que es un excelente antioxidante, fortalece el sistema inmunológico en general y ayuda a eliminar los desechos tóxicos del cuerpo.

Tabla de contenido

Valor nutricional de Triphala

Media cucharada de Triphala tiene aproximadamente 10 calorías. Está compuesto en su totalidad por carbohidratos y no contiene grasas ni proteínas.

La tradición ayurvédica no está en completo desacuerdo con la ciencia cuando se trata de los beneficios nutricionales y para la salud de Triphala. Como resultado, Triphala es un medicamento poderoso que puede curar varias condiciones de salud y curar su cuerpo. Triphala es un medicamento potente principalmente por las propiedades que contienen sus tres ingredientes principales:

Amalaki

También conocido como Phyllanthus Emblica o grosella espinosa india, Amalaki es una rica fuente de vitamina C. Una sola fruta Amalaki contiene aproximadamente 3000 mg de vitamina C. También es abundante en minerales y compuestos vegetales como el ácido filembélico, taninos, rutina, fenoles. y curcuminoides. Amalaki se agrega a Triphala por su capacidad para regular los niveles de azúcar en sangre, fortalecer el sistema inmunológico del cuerpo y desintoxicar la boca, así como el hígado.

Bibitaka

La segunda fruta que se usa para hacer Triphala es Bibhitaka, o Terminalia bellirica, y es conocida por sus efectos curativos en los pulmones del cuerpo. Bibhitaka tiene propiedades astringentes y ayuda al cuerpo a deshacerse de Kapha dosha al ayudar a expulsar el agua de los pulmones, el tracto urinario y el tracto digestivo.

Bibhitaki también es bueno para combatir infecciones bacterianas y virales, y la presencia de taninos, flavonas y otros compuestos se suma a los beneficios medicinales que aporta a su cuerpo. Dos fitoquímicos en particular, el ácido elágico y el ácido gálico, regulan su peso corporal y sus niveles de azúcar en sangre.

Haritaki

La tercera fruta, Haritaki, tiene el nombre científico Terminalia chebula. Esta fruta también se conoce como «mirobalán negro». Haritaki dirige el aire Vata dosha hacia el cuerpo. Fortalece su sistema inmunológico, es conocido por sus propiedades laxantes y ayuda a fortalecer los tejidos corporales. Haritaki también se ha relacionado con ayudar con enfermedades cardíacas, úlceras, asma y más. La presencia de fitoquímicos como polifenoles y terpenos, entre otros, hacen de esta fruta una potencia capaz de aportar diversos beneficios para la salud.

8 beneficios para la salud de Triphala

Los beneficios para la salud de Triphala se extienden más allá de la comunidad ayurvédica. Algunas personas optan por consumirlo con alimentos, pero se sabe que es mejor tomar Triphala con el estómago vacío por la mañana o justo antes de acostarse por la noche.

1. Triphala ayuda a controlar la diabetes

Previene la diabetes

Se sabe que Triphala ayuda a los pacientes con Diabetes tipo 2.

Un artículo reciente publicado en el International Journal of Ayurvedic Medicine reveló que Triphala ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre y colesterol en su cuerpo.

Los fitoquímicos en bibhitaka promueven la secreción de insulina del páncreas, disminuyendo así los niveles de azúcar y mejorando la resistencia a la insulina.

2. Triphala es rica en antioxidantes

Triphala es una rica fuente de polifenoles que pueden combatir los radicales libres.

Los radicales libres son moléculas en su cuerpo que pueden dañar las células y provocar enfermedades dañinas si no se controlan. Los antioxidantes ricos en triphala reducen todo el estrés oxidativo y reducen la inflamación.

Triphala es rica en vitamina C y propiedades antiinflamatorias, por lo que puede estimular la producción de leucocitos y mejorar su función, también ayuda a producir anticuerpos para combatir infecciones, patógenos y virus.

Si sufre de alergias, Triphala podría ser el antídoto perfecto. Tiene fuertes propiedades antiinflamatorias que alivian cualquier dolor o malestar.

3. Triphala ayuda a mejorar el sistema digestivo.

Salud digestiva

Triphala es un buen laxante natural y puede ayudar a aflojar las heces y mejorar las deposiciones.

También es un buen candidato para tratar el síndrome del intestino irritable o el síndrome del intestino irritable.

Triphala también fortalece el tracto digestivo al aumentar la cantidad de bacterias buenas en su intestino.

4. Triphala tiene un buen efecto inmunomodulador.

Un estudio publicado en The Indian Journal of Pharmaceutical Sciences encontró que Triphala ayuda a estimular su sistema inmunológico. Como inmunosupresor.

El consumo regular de triphala puede ayudar a combatir infecciones y ayudar a controlar las alergias debido a sus propiedades antiinflamatorias.

5. Triphala aumenta la salud dental

Aumenta la salud dental

Triphala tiene fuertes efectos restauradores sobre las encías y los dientes.

Un artículo publicado en The Indian Journal of Dental Research encontró que un enjuague bucal elaborado con Triphala y agua era tan eficaz como cualquier enjuague bucal recetado por un médico (que tiene clorhexidina como ingrediente principal).

Triphala ayuda a eliminar los gérmenes orales de la boca, ayudando a mantener bien su salud dental.

6. Triphala ayuda a mejorar la calidad del cabello y la piel.

Se sabe que Triphala es muy popular para mejorar la calidad del cabello tanto en hombres como en mujeres.

Tanto consumir Triphala como aplicar una pasta de Triphala en el cabello es beneficioso. Dado que Triphala aumenta la salud digestiva, inadvertidamente hace que su cabello sea fuerte y delicioso.

Triphala también tiene propiedades antifúngicas y antibacterianas. Aplicar una pasta en el cabello puede ayudar a que el cuero cabelludo quede impecablemente limpio.

Triphala también se usa para tratar afecciones de la piel como el acné severo y el eccema.

7. Triphala ayuda a perder peso

Triphala ayuda a perder peso

El consumo de Triphala en polvo puede ayudarlo a perder el exceso de peso, especialmente en el abdomen y los muslos.

Esto ayuda a mantener un peso saludable y a mantener enfermedades de alto riesgo como ataques cardíacos, presión arterial alta, diabetes y colesterol malo.

8. Triphala aumenta la visión

Si está buscando mantener una buena salud y visión de los ojos, Triphala es un fuerte competidor.

Tiene propiedades fortalecedoras de los ojos, que ayudan a fortalecer la visión y también protegen contra enfermedades oculares graves, como cataratas o glaucoma.

Esto se puede lograr mediante el consumo regular de Triphala en cualquier forma. Los médicos también prescriben agua Triphala para purificar los ojos. Sin embargo, no debe hacer esto a menos que se lo indique un médico.

Las mejores formas de consumir Triphala

Triphala está disponible principalmente en tres formas. Puede obtenerlo en forma de tableta, cápsula o en forma de polvo.

El mejor momento para consumir Triphala suele ser entre media hora y dos horas antes de las comidas. Si usa Triphala como cura para el estreñimiento, entonces el mejor momento para consumirlo es antes de acostarse.

La dosis de píldoras o cápsulas de triphala se sugiere en el frasco o por un médico. La forma de extracto líquido se puede utilizar para aplicación externa en el cabello o la piel. La forma en polvo de triphala se puede mezclar con agua y consumir.

El polvo de triphala se mezcla comúnmente con miel o unas gotas de azúcar de limón, ya que puede ser bastante amargo si se consume de forma independiente.

Tradicionalmente, la mejor manera de tomar Triphala en polvo es como agua Triphala o té Triphala. Lea las recetas a continuación y elija la forma en que desea consumir Triphala en polvo.

1. Triphala se fue de la noche a la mañana

Tiempo de preparación: 10 minutos.
Tiempo de cocción: ninguno.

Ingredientes:

  • ½ cucharadita Polvo de triphala
  • 250 ml de agua

Método:

  • Tome Triphala en polvo y agréguelo a un vaso de agua.
  • Mezclar bien.
  • Deje que la mezcla repose a temperatura ambiente durante la noche.
  • Consumir a la mañana siguiente con el estómago vacío.

Este método también le ayuda a perder peso y mantener una buena salud de la piel.

2. Tierra de Triphala

Tiempo de preparación: 5 minutos.
Tiempo de cocción: 10 minutos.

Ingredientes:

  • 1/4 cucharadita de Triphala en polvo
  • 250 ml de agua
  • 1 pulgada de canela en rama
  • 1 cucharadita Miel o jarabe de arce (opcional)

Método:

  • Agregue entre Triphala en polvo al agua en una sartén.
  • Deje hervir y cocine a fuego lento.
  • Agrega las ramas de canela y la miel o jarabe de arce, si lo deseas, deja cocinar.
  • Retire el té de la sartén y viértalo en una taza.

Resumen

Triphala es un gran reconstituyente ayurvédico que tiene varias propiedades curativas y curativas. Como parte de la tradición india durante siglos, la evidencia científica reciente ha corroborado gran parte de lo que los curanderos ayurvédicos han propagado durante mucho tiempo sobre los beneficios para la salud de Triphala. Si está buscando un poderoso suplemento para la salud que pueda fortalecer su cuerpo y hacerlo sentir vivo y enérgico, Triphala es la solución perfecta para su curación holística.

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