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Vida Sana

Una asombrosa transformación posterior al embarazo de Garima Pathak

Leímos sobre la transformación de Garima Pathak después del embarazo de 66 kg a 57,2 kg en 4 meses y medio.

La primera mamá, Garima Pathak, siempre ha sido consciente de mantenerse en forma y llevar un estilo de vida saludable. Entonces, cuando se miró al espejo unos meses después de dar a luz, fue una «experiencia real que me abrió los ojos», dice. “La ropa es una prueba de que cada nueva mamá regresa y me di cuenta de que no podía ponerme la ropa que tenía antes del embarazo, lo que me preocupó mucho”, dice Garima, que pesaba 66 kg en ese momento.

El residente de Kanpur, de 34 años, nunca había tenido problemas de peso. Antes de quedar embarazada, Garima pesaba 58,5 kg, que aumentó a 74 kg durante el embarazo. Después del parto, volvió a los 68 kg, y debido a sus hábitos alimenticios saludables, logró perder 2 kg por sí sola. “Evite comer comida chatarra o grasosa”, explica, y agrega que si bien no era posible hacer ejercicio mientras cuidaba a su recién nacido, el bebé la mantenía de puntillas.

«Al principio, dudaba en usar una aplicación móvil para bajar de peso. Pero ahora estoy muy feliz de haber invertido en ella».

Cuando encontró su peso en 66 kg, Garima se dio cuenta de que necesitaba ayuda para romper la meseta. Llevar el gimnasio en casa con un recién nacido no era posible. Buscando en línea, leí sobre la aplicación Ejercicio en Casa. «Al principio, dudaba un poco sobre el uso de una aplicación móvil para bajar de peso porque es un concepto tan nuevo», dice, y agrega que su esposo la animó a intentarlo.

Se vendió en el plan pago después de su experiencia de prueba gratuita de 7 días. «Me gustó mucho el hecho de que me enviaron un plan de ejercicios en una hoja de Excel que contenía enlaces a videos y descripciones detalladas por escrito sobre la forma correcta de hacer cada entrenamiento. Lo encontré particularmente útil, ya que no lo hizo. Nunca he Realmente he sido una persona que hace ejercicio ”, dice.

Es posible que Garima siempre haya comido de manera saludable, pero la nutricionista de Ejercicio en Casa Sameera le ha abierto un mundo completamente nuevo, dice. «Como profano, uno nunca sabe cuántas proteínas, carbohidratos, fibra o grasas necesita cada día. Sameera calculó mi ingesta de calorías en función de mis niveles de actividad, teniendo en cuenta que estaba amamantando y compartió un plan de dieta completo para que yo lo siguiera.«Siendo vegetariana que no ha alcanzado su ingesta de proteínas requerida, Sameera le pidió que comiera claras de huevo y proteína de leche para aumentar su ingesta de proteínas y reducir la cantidad de carbohidratos en su dieta.. «Primero, comí Poha o upma para el desayuno, pero ambos ingredientes tienen un índice glucémico alto. Me pidieron que cambiara por tortillas y bajo contenido graso. paneer bhurji«Él dice que tostar frutas y semillas de lino también se incorporan a su plan diario. Sameera también enfatizó la importancia de ser regular en los horarios de las comidas y también en el control de las porciones.» Siempre he creído en las comidas pequeñas y necesitaba algo saludable para comer cada dos horas. Pero Sameera me ayudó a descubrir cuánto necesitaba,”Dice Garima, que realiza un seguimiento de su ingesta diaria mediante el rastreador de calor de la aplicación Ejercicio en Casa.

Historia de transformacionesSi bien la dieta pudo haber estado a la cabeza, el entrenamiento era otro asunto. «Aparte de algo de Pranayama como Kapalbhati en particular, nunca me ejercitaba con regularidad antes de mi embarazo», dice Garima, quien fue introducida por primera vez al cardio por su entrenador de fitness Ejercicio en Casa Shekhar. Su plan de ejercicios en casa de una hora ahora incluye cardio ligero y yoga; con clase de yoga comisariada por su entrenador Anshu, que practicaba en días alternos.

«Con 57,2 kg, actualmente peso menos que antes de quedar embarazada».

Sameera cree que la determinación y los hábitos saludables de sus clientes fueron sus mayores fortalezas durante este período de transformación. «Garima es muy concienzuda en lo que respecta a su entrenamiento y dieta, así como a seguir las instrucciones. Estaba comprometida con lograr su objetivo y los resultados están frente a ti», dice Sameera.

Habiendo cruzado su peso objetivo de 60 kg, la principal preocupación de Garima ahora es reducir la grasa abdominal y, dada su experiencia hasta ahora, confía en lograrlo. «Lo mejor de Ejercicio en Casa es que está en contacto con sus expertos las 24 horas del día, los 7 días de la semana, y ellos están dispuestos a responder incluso las preguntas más tontas que pueda tener», dice Garima. Además, los entrenadores son útiles para todos, no solo para sus estudiantes. «Me uní a un grupo moderado por el entrenador de yoga Pragya, y me envió algunos videos de mis asanas. Regresó con comentarios a pesar de que no es mi entrenador asignado», dice Garima, quien recomendó la aplicación a muchos amigos y familiares. . «Cuando la gente me felicita por mi pérdida de peso y les dice que lo obtuve con la ayuda de una aplicación móvil, se sorprenden. ¡Pero me alegro de haber hecho la inversión!

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Descargo de responsabilidad: los resultados pueden y pueden variar para usted. Lo ayudaremos a determinar el mejor enfoque para que logre su objetivo.

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