Ejercicio en casa es una pagina dedicada y preocupada por la salud fisica

Entrenamiento

Vitaminas y Minerales | Aquí están los micronutrientes que necesita.

Bien, esto es técnicamente engañoso ya que no hay una vitamina B sino ocho.

La lista completa es: tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantoténico (B5), piridoxina (B6), biotina (B7), folato (B9) y cobalamina (B12).

Una de las funciones más importantes de este grupo es apoyar la función de las enzimas en todo el cuerpo. Para que las enzimas descompongan los alimentos, liberen energía y transmitan oxígeno a través de la sangre, necesitan la ayuda de las vitaminas B.

Estos potentes micronutrientes también apoyan la salud celular, la función del sistema nervioso y la liberación de neurotransmisores como la dopamina.

Dado que las vitaminas B1, B2 y B6 son parte integral del metabolismo energético, asegúrese de tener suficiente. De acuerdo a investigadores de la Universidad Estatal de Oregon, «Las personas activas que carecen de vitamina B, incluidos los atletas universitarios y otros competidores de élite, pueden empeorar durante el ejercicio de alta intensidad y tener una capacidad disminuida para reparar y desarrollar músculo que con las dietas ricas en nutrientes». Su cuerpo no puede almacenar vitaminas B, por lo que debe tomarlas diariamente en alimentos como huevos, carne de res y productos lácteos.

Las buenas fuentes vegetales incluyen frijoles, semillas y vegetales de hojas verdes.

¿Necesitas un top?

Por lo tanto, un complejo de vitamina B que contiene cada uno de los ocho tipos enumerados anteriormente es un complemento para todo en el frente del suplemento.

Deja un comentario

error: Content is protected !!