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¿Vives solo? Aquí hay 6 formas de tratar la autolesión como un profesional

Desde que la pandemia de coronavirus se apoderó del mundo, el autoaislamiento se ha convertido en la norma y se les pide a las personas que permanezcan a salvo en sus hogares para romper la cadena de transmisión. Pero para los animales sociales, como nosotros, permanecer lejos de nuestros seres queridos durante mucho tiempo puede ser una experiencia traumática.

Los sentimientos de ansiedad, tristeza, depresión, frustración y soledad pueden infiltrarse y afectar su salud y bienestar mental en general. Hay muchas formas de superar la fase de soledad y tratar de aceptar los cambios actuales en su vida, sin dejar que las emociones negativas lo alcancen. Una vez que dejes a un lado tus dudas y disfrutes de algunos de los consejos aquí mencionados, encontrarás que salir de la soledad o incluso abrazar este momento es beneficioso para ti. Pero antes de eso, vamos a entender cuáles serían los efectos negativos del autoaislamiento:

Efectos negativos del autoaislamiento

Para asegurarnos de superar esta pandemia sin sufrir ninguna enfermedad mental, estamos aquí para contarte cuáles son los efectos negativos que la soledad podría traer a tu vida, y cómo puedes luchar contra la situación y salir victorioso de ella. .adversidad. .

  • Vivir solo o sentirse solo puede provocar episodios de ansiedad y depresión, que pueden tener efectos a corto o largo plazo.
  • La falta de luz solar adecuada y aire exterior debido al autoaislamiento también puede resultar en una mayor caída del cabello, cambios en el ciclo menstrual y casos más altos de irritación y temperatura a corto plazo.
  • La soledad también conduce a una disminución de la inmunidad, lo que a su vez conducirá a muchas dolencias y enfermedades que no son buenas para nadie que viva en la época de Corona.
  • En general, el autoaislamiento que se convierte en soledad induce cambios de comportamiento, biológicos y psicológicos que impactan su inmunidad y bienestar.

6 formas de aislarse sin sentir soledad

Sabemos que el autoaislamiento en tiempos de COVID 19 es necesario. No importa cuánto quieras aventurarte, si quieres mantenerte saludable y libre de virus, tienes que soportar aislarte y mantener tu distancia social. Pero alejarse físicamente no debe ser mantener una distancia emocional con sus amigos y familiares. En su lugar, utilice los teléfonos móviles y las funciones de videollamadas para conectarse con su familia y amigos. Comparta sus historias y pregúnteles sus propias razones por las que la distancia social no significa distancia emocional.

Aquí están todas las formas de lidiar con el autoaislamiento como un maestro sin problemas:

# 1 Disfrute de un pasatiempo

Disfrute de un pasatiempo

En este mundo vertiginoso que se mueve constantemente, detenerse a experimentar con tu hobby es bastante imposible, pero el autoaislamiento es una buena opción para deshacerte de esos pinceles o ese libro interminable. Solo tiene que ser más discriminatorio con la ayuda que brinda a otras personas. En estos tiempos, dedicarse a su pasatiempo, ya sea la artesanía, la lectura, el baile o el ejercicio, es bueno para su bienestar físico y mental.

# 2 Organiza tus pensamientos

La vida sola puede ser bastante agotadora cuando tienes que gestionar el trabajo desde casa y desde la oficina. Eventualmente, la fatiga golpea su mente y cuerpo. Pero una forma de lidiar con ese agotamiento es llevar un diario y escribir sobre tu día. Siempre se ha considerado una buena práctica organizar tus pensamientos y anotarlos para salir de tu mente.

# 3 come entero

Comer entero

Si bien muchos no creen que la comida afecte nuestra salud mental, de hecho lo es. Comer comida grasosa, picante o cualquier tipo de comida chatarra a menudo conduce a cambios drásticos en las hormonas, lo que afecta nuestro estado de ánimo. Por lo tanto, durante la mayor parte de la duración de su aislamiento, coma frutas frescas y una dieta alta en proteínas para asegurarse de que se mantenga el equilibrio hormonal de su cuerpo.

# 4 Conéctate con tus seres queridos

Conéctate con tus seres queridos

Siempre culpamos a la tecnología por alejarnos de la vida real, pero cuando estás en autoaislamiento, la tecnología es lo que te acercará a tu familia y amigos. Realice una videollamada y una conferencia con los miembros de su familia. Muéstreles la pintura nueva que hizo o el plato nuevo que probó. Realice videollamadas a sus amigos y hermanos, y recuerde sus viejos tiempos juntos hasta que los vuelva a encontrar. De esta manera no solo vence el sentimiento de negatividad, sino que también te hace sentir conectado y en contacto con tus seres queridos.

# 5 Viaja virtualmente

Viaja virtualmente

La zona más afectada por el coronavirus y el distanciamiento social son los viajes. Esperamos que todos los viajes que hayas realizado con tus amigos y familiares te hagan sentir nostálgico. Por lo tanto, recomendamos intentar hacer un viaje virtual con ellos. Explore las profundidades de las montañas y el espacio más alto con sus seres queridos a través de la pantalla de su computadora. Comparta historias pasadas y beba su bebida favorita mientras viaja por el mundo virtualmente con su familia y amigos.

# 6 Sumérgete en el sol

Sumérjase en el sol.

Uno de los peores escenarios para el autoaislamiento es mantenerse alejado de la luz solar durante varios días. Como fuente principal de vitamina D, la luz solar mantiene nuestra piel, cabello y otros órganos internos nutridos con vitamina D. Le recomendamos que disfrute de su té / café matutino en su balcón para sumergirse en el sol del nuevo día. También puedes dar un pequeño paseo por la terraza de tu casa para evitar zonas concurridas o ambientes al aire libre.

Resumen

El autoaislamiento puede ser una experiencia muy intimidante y agotadora cuando no está con su familia o amigos. No solo la soledad tomará forma en tales situaciones, sino que también pueden salir a la luz pensamientos negativos, ansiedad y depresión. Sin embargo, no hay razón para ceder a tales pensamientos. Siempre puede comunicarse con sus personas de confianza, sus seres queridos y familiares para quitarse la carga de la mente y hablar con ellos cuando se sienta infeliz.

Además, siempre puede recurrir a otros factores, como alimentos saludables, videollamadas, llevar un diario y más, para mantener su mente sola mientras se aísla de los demás. Con el tiempo, podrás volver a tu vida normal y disfrutar de estar cerca de las personas, siempre y cuando sigas las reglas para mantenerte saludable y alejado de este virus mortal.

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