Muchas personas tienen más hambre durante la temporada navideña y comen más de lo que deberían. Esto ciertamente tiene que ver con el espíritu navideño, ir a casa y visitar a su familia, pero el exceso no es necesario. Si vas a hacer algo para perder el peso extra que has ganado y tratar de mantenerte en forma, aquí tienes algunos consejos para hacerlo sin perturbar tus rituales diarios y tu vida.
Opciones de comida
Esta es la categoría más amplia con la mayor cantidad de opciones: elija una manzana, una bebida sin azúcar o una leche baja en grasa en lugar de una barra de chocolate, una gaseosa o una leche normal. Además, puedes ajustar tu dieta para comer varias veces al día en lugar de dos o tres, y esto permitirá que tu metabolismo esté activo todo el tiempo y procese los alimentos que ingieres. Además de esto, trate de evitar el azúcar y otros elementos grasos y dañinos.
Siempre puedes hacer tus propias comidas, ¡especialmente los dulces! Trate de llevar una comida a casa a la oficina, en lugar de optar por llevarla afuera, para que sepa exactamente lo que su cuerpo está haciendo.
Sea más activo: Camine
Sí, tener un coche en una gran ciudad es una necesidad y si se tarda media hora o más en llegar al trabajo todos los días, no hay forma de evitarlo. Pero lo que puedes evitar es utilizar el coche cuando visitas a tus amigos que viven cerca o vas al mercado local, a la oficina de correos y al cine. Sal a caminar y verás cómo este simple ejercicio marca una gran diferencia. Te sentirás más emocionado y feliz de estar al aire libre para variar.
Además, esto le dará ideas para más opciones de senderismo. Si vive cerca de su oficina, no hay excusa: despertarse un poco antes seguramente dará sus frutos. Caminar es una de las mejores y más fáciles formas de ejercicio., es gratis y lo ayudará a mantenerse saludable y en forma.
Sea más activo: opciones avanzadas
Una vez que introduzca las sesiones de caminata regulares en su vida diaria y, créame, esta llegará en una semana o dos, estará listo para otras opciones. Use las escaleras de su edificio en lugar de un ascensor, o incluso acelere el ritmo en sus caminatas diarias. Esto no te cansará ni te causará problemas, y subir el listón día a día te dará de cero a cien en poco tiempo. Además, introduzca una bicicleta normal o pasee a su perro con más frecuencia: unos pocos kilómetros a un ritmo rápido no solo serán buenos para su figura, sino que también disminuirán su estrés.
Desintoxicación
Cuando se trata de una alimentación saludable, El té detox es una de las mejores opciones.. Beba una taza por la mañana antes de comenzar su día, o por la noche después de haber terminado todas sus actividades para purificar su cuerpo. Una taza o dos al día es suficiente para que se sienta mejor, más saludable y mejore el estado general en el que se encuentra, además, expulsa todas las cosas negativas o potencialmente dañinas de su sistema y eleva su espíritu.
Trabajo
Esto puede parecer demasiado obvio, pero hacer los deberes a diario puede ser de gran ayuda. Hay que caminar, agacharse, estirarse, levantar y mover todo el cuerpo, lo que incluye limpiar, hacer camas, reciclar, sacar basura y otras actividades que se ve obligado a hacer de todos modos. Entonces, ¿por qué no hacerlos útiles y ser parte de su régimen de ejercicios?
Resultados previstos
Todas estas ideas tienen el mismo propósito, ponerte en forma, y todas se originan en la misma fuente: tu vida diaria. No tienes que hacer nada drásticamente ni cambiar mucho, solo trata de cambiar tus hábitos y prestar atención a tus actividades físicas, y los resultados aparecerán en cuestión de semanas.
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