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Yoga para sobrevivientes de cáncer de mama

El yoga se ha convertido en una actividad popular en la India, con aproximadamente el 13,2% de la población adulta diciendo que ha estado practicando yoga en algún momento de su vida. Las razones más comúnmente reportadas para participar en yoga incluyen mantener la salud y el bienestar, prevenir enfermedades, mejorar los niveles de energía, aumentar la función inmunológica y controlar afecciones como el dolor de espalda, el estrés y la artritis. Además de la población en general, existe un conjunto de pruebas cada vez mayor que respalda la participación en el yoga de las sobrevivientes de cáncer de mama.

Las sobrevivientes de cáncer de mama pueden experimentar efectos adversos de los tratamientos contra el cáncer, incluida la pérdida de fuerza, función física y fatiga. Además, la inflamación, la debilidad y el dolor en el brazo afectado pueden persistir después de la cirugía, la radiación y la extirpación de los ganglios linfáticos debajo del brazo. Estos cambios pueden afectar negativamente su calidad de vida en general.

Sin embargo, la investigación ha demostrado que practicar yoga puede ser beneficioso para reducir algunos de estos efectos secundarios del tratamiento. Los estudios han informado mejoras en el bienestar físico, la fatiga, los síntomas del brazo afectado y la calidad de vida después de las intervenciones de yoga a corto plazo. Además, una revisión sistemática y un metanálisis que incluyó 13 intervenciones de yoga en pacientes con cáncer concluyó que el yoga tenía efectos positivos sobre la ansiedad y la angustia, así como mejoras moderadas en la fatiga, la calidad y la calidad de vida en relación con la salud, la salud emocional. función y función social. .

Consideraciones especiales para posturas y secuencia de clases

No se ha determinado un programa de yoga específico que sea óptimo para pacientes y sobrevivientes de cáncer de mama, ya que las intervenciones de yoga implementadas en los estudios mencionados anteriormente variaron en frecuencia, intensidad, secuencia y posturas elegidas. Por lo tanto, al determinar la frecuencia e intensidad adecuadas y seleccionar las posturas para las participantes con cáncer de mama, hay que tener en cuenta varias consideraciones:

Síntomas del brazo:

Los participantes pueden experimentar dolor, debilidad y disminución del movimiento en el brazo afectado como resultado de los tratamientos contra el cáncer. Anime a los participantes a usar mangas de compresión y a evitar cualquier postura que resulte en dolor en el brazo. Inicialmente, se enfoca en aumentar el rango de movimiento de la parte superior del cuerpo con un suave alargamiento de los hombros. Posturas de apertura del pecho, como enrollar los hombros, brazos de cactus, postura de vaca o flexión hacia atrás con apoyo. Para los ejercicios de fortalecimiento, proporcione modificaciones para las posturas que colocan un alto porcentaje del peso corporal en los brazos, como un perro, una mesa o posiciones bajas de lagartijas, hasta que los participantes desarrollen fuerza en la parte superior del cuerpo. Progrese gradualmente a medida que mejore el rango de movimiento del brazo, la fuerza y ​​la confianza.

Neuropatía periférica:

La neuropatía periférica es un efecto secundario de la quimioterapia y puede provocar entumecimiento de manos y pies, debilidad muscular y pérdida del equilibrio. Anime a los participantes con neuropatía periférica a usar una silla o pararse cerca de la pared mientras hacen una postura o una postura de equilibrio. Si está disponible, una clase de yoga en silla también puede beneficiar a estos participantes.

Incluya meditación y respiración:

Asegúrese de incorporar ejercicios de meditación y respiración en sus clases y sesiones de yoga, ya que ambos pueden ser útiles para mejorar el sueño, reducir el estrés y la ansiedad, controlar el dolor y mejorar su calidad de vida en general.

Incorpora posturas de fuerza y ​​función física:

Porque los tratamientos contra el cáncer de mama pueden provocar la pérdida de fuerza y ​​función física. Concéntrese en implementar posturas y secuencias que incorporen movimientos funcionales de todo el cuerpo para desarrollar la estabilidad central. Posturas como Guerrero I, Guerrero II, Guerrero III, Hundido Alto, Diosa, perro mirando al suelo y tabla pueden promover la fuerza y ​​función total del cuerpo.

Enfatice los beneficios de cada postura:

Eduque a sus participantes sobre los beneficios generales del yoga. Y cómo la respiración, la meditación y la práctica de posturas específicas pueden mejorar los efectos secundarios del tratamiento. Esto puede proporcionar a los participantes el conocimiento y la confianza para hacer estas posturas en casa para ayudar a controlar estos efectos secundarios.

Además de las consideraciones especiales anteriores, la enseñanza de una clase de yoga para pacientes con cáncer o sobrevivientes requiere conocimientos y habilidades adicionales. Por lo tanto, si está buscando enseñar o implementar una clase de yoga específica para el cáncer en sus instalaciones, busque capacitación adicional de profesores de yoga específicos para el cáncer.

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